Ļoti svarīga ir ķermeņa sagatavošana, plānojot grūtniecību. Ne tikai mainiet savu dzīvesveidu, lai kļūtu veselīgāki, bet arī ir jālieto uztura bagātinātāji. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir nepieciešams lietot folijskābi. Cik svarīga un efektīva ir folijskābes lietošana promilam? Pilnu atbildi skatiet zemāk!
Kas ir folijskābe?
Varbūt jūs nezināt, ko nozīmē folijskābe. Folijskābe faktiski ir vēl viens vitamīna B9 nosaukums.
Būtībā folijskābes ieguvums ir palīdzēt organismam ražot un uzturēt jaunas šūnas, īpaši, ja šūnas ir atdalītas.
Bez šī vitamīna B9 vai folijskābes organisms nevar ražot DNS un sarkanās asins šūnas.
Ne tikai promilam, folijskābe ir organismam nepieciešama uzturviela gan vīriešiem, gan sievietēm.
Iemesls ir tāds, ka folijskābes trūkums var izraisīt koncentrēšanās grūtības, nogurumu, galvassāpes, elpošanas problēmas un dažādas citas veselības problēmas.
Folijskābes nozīme promilam
Kā jau minēts iepriekš, folijskābe ir organismam nepieciešama uzturviela. Tāpat, ja veicat grūtniecības programmu.
Citāts no Grūtniecības, dzemdībām un mazulim, ka folijskābe ir svarīga, lai to lietotu promilā. Tas ir tāpēc, ka ieguvumi var palīdzēt mazuļu augšanai un attīstībai.
Turklāt šis papildinājums arī novērš iedzimtu defektu rašanos. Piemērs ir nervu caurules defekti (NTD), ekstremitāšu defekti, urīnceļu traucējumi un citi.
Tātad var teikt, ka folijskābei ir svarīga loma, nodrošinot maksimālu aizsardzību no ieņemšanas, agrīnas augļa attīstības līdz dzemdībām.
Folijskābes priekšrocības sievietēm
Folijskābe promilam ir jālieto, lai palīdzētu veidot nervu caurulīti, kas ir daļa no centrālās nervu sistēmas.
Folijskābes trūkums var palielināt iedzimtu defektu risku, piemēram:
- Spina bifida, kad mugurkauls un muguras smadzenes nav pilnībā izveidotas
- Anencefālija, smadzenes nav pilnībā attīstītas
- Encefalocele, kad smadzeņu audi caur galvaskausa atveri izspiežas caur ādu
Tomēr šo stāvokli joprojām var novērst, patērējot pārtikas produktus grūtniecības programmām un folijskābi sagatavošanās laikā līdz grūtniecībai.
Papildus iedzimtu defektu riska samazināšanai folāts ir nepieciešams arī normālu sarkano asins šūnu veidošanai un anēmijas profilaksei.
Tad folāts ir svarīgs arī DNS ražošanai, remontam un funkcionēšanai.
Folijskābes priekšrocības vīriešiem
Tiek apgalvots, ka folijskābe promilam ir noderīga ne tikai sievietēm, lai palielinātu vīriešu auglību.
Tiek uzskatīts, ka folijskābe spēj uzturēt ražotās spermas kvalitāti un veselību.
Spermas kvalitāti novērtē pēc spermas kustības, formas un skaita vīriešiem.
Vēl viens ieguvums, ko vīrieši var sajust no folijskābes, ir tas, ka tā palīdz samazināt patoloģiskas spermas šūnu ražošanas risku.
Parasti šo patoloģisko spermas stāvokli sauc par aneuploīdija. Simptomu traucējumi aneuploīdija jums nevajadzētu to vienkārši ignorēt.
Problēma ir tāda, ka iepriekš minētie apstākļi parasti izraisa hromosomu anomālijas, kas var izraisīt auglības problēmas.
Kad vīrieši gatavo sevi ar uzturu un folijskābes piedevām, tas samazina iespēju:
Trīs X. sindroms
Tas ir ģenētisks traucējums papildu X hromosomas dēļ, kas muskuļu vājuma dēļ var kavēt mācīšanās un fiziskās aktivitātes attīstību.
Dauna sindroma iespējamība
Šis ģenētiskais traucējums rodas 21. hromosomas pārpalikuma dēļ. Stāvoklis Dauna sindroms Tas var arī radīt bērniem mācīšanās grūtības.
Folijskābes lietošanas noteikumi grūtniecības programmām
Var teikt, ka folijskābes lietošana ir ļoti ieteicama, kad jūs un jūsu partneris plānojat promilu.
Tomēr, protams, vispirms ir jākonsultējas ar ārstu.
Tas tiek darīts, lai noteiktu veselības stāvokli, auglību, kā arī ievadītu pareizo devu.
Parasti folijskābes uzņemšana tiek veikta vienu līdz trīs mēnešus, veicot grūtniecības programmu.
Tāpat arī grūtniecības laikā to joprojām lieto pēc ārsta ieteikumiem.
Vismaz folijskābes deva, kas nepieciešama promilam, ir aptuveni 0,4 miligrami jeb 400 mikrogrami dienā.
Grūtniecības laikā nepieciešamā deva ir 0,2 miligrami vai 200 mikrogrami dienā.
Tas atbilst arī tam, kas ieteikts 2013. gada Uztura pietiekamības rādītājā.
Folskābes deva šai promilei attiecas arī uz vīriešiem, kas ir 0,4 miligrami dienā.
Tomēr vīriešiem nevajadzētu lietot folijskābi pārmērīgi, jo tā var izraisīt B12 vitamīna deficīta traucējumus.
Turklāt tas var arī sabojāt DNS sintēzi spermā.
Papildu folijskābes uzņemšana promilam
Iepriekšējā diskusijā tika runāts par to, ka, lietojot folijskābi promilam, ir ieteicamā deva.
Tomēr ir daži nosacījumi, kuru dēļ sievietēm ir jāsaņem vairāk par ieteicamo devu.
Daži no šiem nosacījumiem ietver:
- Sievietēm, kurām ir aptaukošanās, ir lielāks risks piedzimt bērnam ar NTD.
- Sievietes, kurām iepriekš bija bērni ar NTD slimībām.
- Vairāku grūtniecību gadījumā ieteicamais folātu patēriņš ir lielāks par 400 mikrogramiem.
- Ģenētiskā variācija, kas pazīstama kā mutācija metilēntetrahidrofolāta reduktāze (MTHFR), tādējādi apgrūtinot folātu apstrādi organismā.
- Sievietēm, kurām ir cukura diabēts un kuras lieto pretkrampju zāles, pastāv risks, ka bērnam būs NTD.
Pārtikas produkti, kas satur folijskābi promilam
Ne tikai no uztura bagātinātājiem, jūs un jūsu partneris varat ēst pārtikas produktus, kas satur folijskābi.
Folijskābe promilam no pārtikas avotiem var palielināt auglības līmeni un grūtniecības iespējamību.
Turklāt ķermeņa veselība ir vairāk nomodā, jo ir mazāk blakusparādību, salīdzinot ar folijskābes piedevu lietošanu.
Šeit ir daži folijskābes pārtikas avotu veidi, kurus var izvēlēties, piemēram:
- Folātu stiprināti milti
- Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, sparģeļi, brokoļi, Briseles kāposti, rāceņu zaļumi, salāti
- Augļi, piemēram, apelsīni, avokado, papaijas, banāni
- Rieksti, piemēram, zemesrieksti aunazirņi (aunazirņi)
- Zirņi
- Kukurūza
- Piena produkti
- Vistas, liellopa gaļa, olas un zivis
- Kvieši
Var secināt, ka folijskābes uzņemšana ir nepieciešama programmai grūtniecības iestāšanās, grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Tomēr ir gadījumi, kad jums ir grūti apmierināt folijskābes vajadzības. Tāpēc ir nepieciešams lietot noteiktus pārtikas produktus kā papildinājumus.
Pats svarīgākais un paturēt prātā – turpināt konsultēties ar ārstu, lai tas negatīvi neietekmētu auglību, kā arī augli.