9 priekšrocības, ko sniedz rīta duša, kas izrādās veselīga |

Rīti var būt ļoti patīkami, it īpaši, ja saules gaisma nav pārāk karsta kopā ar vēsu gaisu. Viens no veidiem, kā padarīt ķermeni svaigāku un enerģiskāku visas dienas garumā, ir iet dušā no rīta. Turklāt ir vēl dažādi ieguvumi, ko var iegūt, no rīta ejot dušā, ziniet! Kaut kas, ja?

Dažādas rīta dušas priekšrocības veselībai

Tas ir svarīgi ne tikai personīgajai higiēnai un tīras un veselīgas uzvedības (PHBS) īstenošanai, bet arī duša no rīta ir labvēlīga ķermeņa veselībai.

Lai uzzinātu, kādas ir rīta vannas priekšrocības veselībai, šeit ir pilns skaidrojums.

1. Palielināt produktivitāti

No rīta dušā, īpaši ar aukstu ūdeni, tiek nodrošināta augsta produktivitāte.

Tas ir tāpēc, ka auksts ūdens no rīta var likt mūsu ķermenim "pamosties" ātrāk.

Jā, duša no rīta palīdz paātrināt sirdsdarbību, sūknēt asinsriti visā ķermenī un uzlabo elpošanas ritmu.

Turklāt aukstā ūdens iedarbība arī palielina ķermeņa metabolismu, lai ķermeņa temperatūra saglabātos stabila.

Šie efekti padarīs jūs enerģiskāku un produktīvāku, pavadot dienu tikai tāpēc, ka sākat dienu ar dušu, it īpaši, ja duša tiek veikta pareizi.

2. Samaziniet sāpes

Acīmredzot auksta ūdens izšļakstīšana dušas laikā var sniegt labumu, jo tas atvieglo ķermeņa sāpes.

Saskaņā ar pētījumu no Ziemeļamerikas Medicīnas zinātņu žurnāls, auksts ūdens var nodrošināt vietējo anestēzijas līdzekļiem līdzīgu efektu, lai mazinātu sāpes.

Turklāt auksta ūdens iedarbība arī palīdz sašaurināt asinsvadus, tādējādi samazinot pietūkumu, kas izraisa sāpes.

Auksts ūdens arī palēnina signālu ātrumu, kas pārraida sāpes smadzenēs.

3. Samazina stresa un depresijas risku

Dušas iešana no rīta sniedz negaidītas priekšrocības jūsu garīgajai veselībai.

Papildus garastāvokļa uzlabošanai, aukstā duša no rīta var mazināt depresijas simptomus.

Citēts no Psychology Today, aukstā duša ir līdzīga hidroterapijas metodei, kas ir ārstēšana, ko veic ar ūdeni.

Viena no hidroterapijas priekšrocībām ir depresijas simptomu ārstēšana. Kā tas varētu būt?

Aukstas dušas palīdz atbrīvot hormonu norepinefrīnu. Šis hormons var uzlabot garastāvokli cilvēkiem ar depresiju.

Ne tikai tas, ka auksts ūdens arī palielina beta-endorfīnu veidošanos organismā, tāpēc jūs jutīsities daudz labāk.

4. Uzlabot asinsriti

Ja vēlaties uzlabot asins plūsmu, varat izmēģināt siltu vannu no rīta, lai iegūtu šīs priekšrocības.

Vannas laikā plūstošais siltais ūdens ir ne tikai labs asinsritei, bet arī var atslābināt sasprindzinājumu mūsu muskuļos un locītavās.

Lai gan tas nepazudīs locītavu stīvumam uz visiem laikiem, rīta duša var stimulēt dzīšanu, mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.

5. Paaugstināt imunitāti

Vēlaties būt veselam un viegli nesaslimt? Šīs priekšrocības var iegūt, no rīta ejot aukstā dušā.

Pētījums no žurnāla PLoS One veica pētījumu, kurā piedalījās 3000 dalībnieku, kuri no rīta 30 dienas gāja aukstā dušā.

Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, saslimušo skaits ir samazinājies par 29%.

Šis samazinājums ir vēl lielāks, kas ir aptuveni 54%, ja to papildina regulāras fiziskās aktivitātes.

Tomēr nav precīzi zināms, kāda ir saistība starp aukstu ūdeni un ķermeņa imūnsistēmu.

6. Atvieglo deguna nosprostošanās simptomus

Ja jūs ciešat no deguna nosprostošanās saaukstēšanās, gripas vai citu elpošanas problēmu dēļ, varat mēģināt izmantot siltā vannā no rīta.

Tas ir tāpēc, ka siltā vannā ūdens tvaiki palīdzēs atbrīvot flegmu un gļotas dažu minūšu laikā.

Kad flegma un gļotas ir kļuvušas plānākas, no tām var viegli atbrīvoties.

Ir zināms, ka karstās vannas mazina ķermeņa sāpes, ko izraisa saaukstēšanās vai gripa.

7. Piemērots veldzēšanai pēc slodzes

Tiem no jums, kam patīk vingrot no rīta, duša ar aukstu ūdeni sniegs priekšrocības ķermeņa atjaunošanai pēc treniņa.

Raksts no Žurnāls Strength and Conditioning Research atklāja, ka aukstā ūdens terapija palīdzēja paātrināt ķermeņa atveseļošanos pēc treniņa.

Ne tikai tiek uzskatīts, ka aukstais ūdens samazina augstu ķermeņa temperatūru, ko izraisa slodze.

Tomēr pārliecinieties, ka nekavējoties neejiet dušā, kad ķermenis svīst, labi!

Ļaujiet ķermeņa temperatūrai pašai pazemināties un dažus mirkļus regulējiet elpošanu.

8. Samazina sirds slimību risku

Siltā vannā no rīta ir labvēlīga sirds veselībai. To pierāda žurnāla pētījums Sirds.

Pētījumā tika pārbaudīti 30 000 dalībnieku peldēšanās paradumi 20 gadus.

Daži aspekti, kas tika jautāti, bija par to, cik bieži viņi mazgājās dušā, kā arī par izmantotā ūdens temperatūru.

Rezultāti atklāja, ka cilvēkiem, kuri katru dienu lietoja karstas vannas, bija par 28% mazāks risks saslimt ar sirds slimībām nekā cilvēkiem, kuri mazgājās retāk.

Atcerieties, neizmantojiet pārāk karstu ūdeni!

Peldēšanās ar pārāk augstu temperatūru faktiski var izraisīt pārāk zemu asinsspiedienu.

9. Laba iesildīšanās pirms vingrošanas

Pirms vingrošanas, skriešanas vai došanās uz to paņemiet siltu dušu sporta zāle ir tūlītējs veids, kā sasildīt ķermeni.

Izrādās, ka tas spēj atslābināt stīvus ķermeņa muskuļus pēc visu nakti gulēšanas.

Tādā veidā tavs ķermenis būs daudz vairāk sagatavots dažādām fiziskajām aktivitātēm no rīta, īpaši, ja vēlēsies no rīta pavingrot.

Nu, tas ir ieguvums no rīta dušā, vai nu ar aukstu ūdeni, vai ar siltu ūdeni.

Daži cilvēki var dot priekšroku siltai vannai tās nomierinošā efekta dēļ.

Tomēr ne mazums dod priekšroku arī aukstai dušai, lai iegūtu tūlītēju svaigumu.

Neatkarīgi no izvēlētās ūdens temperatūras, pārliecinieties, ka no rīta neizlaidāt dušas procedūru.