Vai jums kādreiz ir bijis aukstums uz kājām, lai gan apkārtējā temperatūra ir karsta? Aukstās kājas parasti ir normāla parādība. Daži cēloņi ir īslaicīgi, bet citi norāda uz diezgan nopietnu veselības stāvokli. Iepazīstieties ar pilnu pārskatu par aukstu pēdu cēloņiem un to pārvarēšanu.
Kādi ir aukstu pēdu cēloņi?
Aukstās pēdas ir viena no normālām ķermeņa reakcijām uz aukstāku temperatūru. Kad ķermenis nonāk vēsākā vietā, asinsvadi vairākās ķermeņa daļās, piemēram, rokās un kājās, sašaurinās. Šis stāvoklis izraisa asins plūsmas samazināšanos šajā zonā, kā rezultātā tiks izkliedēts arī ķermeņa siltuma daudzums.
Tomēr daži cilvēki jūtas auksti kājās, kad gaiss patiešām ir karsts. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūsu kājas bieži jūt aukstumu neatkarīgi no temperatūras ietekmes:
Slikta cirkulācija
Slikta asinsrite ir viens no biežākajiem šī simptoma cēloņiem. Slikta cirkulācija var apgrūtināt siltu asiņu nokļūšanu rokās un pēdās, jo šīs ķermeņa daļas atrodas vistālāk no asins sūknēšanas orgāna, proti, sirds. Rezultātā šī daļa jutīsies aukstāka nekā pārējā ķermeņa daļa.
Šeit ir daži iemesli, kas var pasliktināt asinsriti.
- Darbinieki, kuri visu dienu pavada sēdus un mazkustīgi.
- Smēķētāji un citi tabakas izstrādājumu lietotāji.
- Augsts holesterīna līmenis. Augsts holesterīna līmenis asinīs izraisīs aplikuma veidošanos artērijās, kas var samazināt asinsriti no sirds uz pēdām un rokām.
- Sirds problēmas.
Anēmija
Anēmija ir stāvoklis, kad sarkano asins šūnu skaits cilvēka organismā ir zem normas. Anēmiju parasti izraisa dzelzs, B12 vitamīna, folātu trūkums vai hroniska nieru slimība.
Ja sarkano asins šūnu skaits samazinās, sarkano asins šūnu skaits, kas tiek pārnests visā ķermenī, automātiski samazināsies. Iemesls ir tāds, ka pēdas un rokas atrodas vietā, kas atrodas vistālāk no asins sūknēšanas galvenā orgāna. Tātad asins plūsma šajā zonā tiek samazināta. Šis stāvoklis bieži rodas cilvēkiem ar vidēji smagiem vai smagiem anēmijas gadījumiem.
Hipotireoze
Hipotireoze rodas, ja vairogdziedzeris ir nepietiekams un neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormona. Šis stāvoklis var traucēt vielmaiņu organismā. Normālam ķermeņa metabolismam ir nozīme sirdsdarbības ātruma un ķermeņa temperatūras kontrolēšanā.
Ja jums ir problēmas ar vielmaiņas sistēmu, jūsu ķermeņa asinsrite automātiski tiks apgrūtināta, tāpēc jūsu kājas būs vēsākas nekā parasti.
Diabēts
Cilvēki ar cukura diabētu ir pakļauti aukstu pēdu problēmu riskam vairāku faktoru dēļ. Pirmkārt, augsta cukura līmeņa asinīs dēļ artērijas tiek netieši sašaurinātas. Sašaurināto artēriju rezultātā tiek traucēta asins plūsma. Šis stāvoklis var izraisīt pēdu aukstumu. Otrkārt, cilvēkiem ar cukura diabētu parasti rodas pēdu nervu bojājumi, tāpēc pēdas jūtas aukstas un pat nejūtīgas.
Stress un nemiers
Atrodoties stresa un trauksmes stāvoklī, kājas var kļūt aukstas. Tā ir viena no organisma dabiskajām reakcijām uz stresu, jo adrenalīns tiek iesūknēts asinsritē.
Adrenalīns izraisa asinsvadu sašaurināšanos un samazina asinsriti visattālākajās ķermeņa zonās. Stresa un spriedzes samazināšana var palīdzēt samazināt aukstas kājas un rokas.
Citi, mazāk izplatīti aukstu pēdu cēloņi ir:
- Perifēro asinsvadu slimība
- Reino slimība
- Nervu bojājumi
Kā tikt galā ar aukstām kājām
Ja jūsu auksto kāju cēlonis ir noteikti veselības stāvokļi, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu vislabāko ārstēšanu. Tomēr ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, ko var izmantot, lai ārstētu un atvieglotu simptomus, piemēram:
1. Pārvietojiet kājas
Ja pēdas jūt aukstas no pārāk ilgas sēdēšanas, varat piecelties no sēdekļa un mēģināt kādu laiku staigāt. Kustinot ķermeni, asins plūsma atgriezīsies normālā stāvoklī, lai ķermenis justos siltāks. Mēģiniet doties pastaigā ikreiz, kad sākat sajust asu drebuļu kājās. Dariet to periodiski, piemēram, reizi stundā.
2. Valkājiet zeķes un sandales
Pietiekami biezu un no silta materiāla izgatavotu zeķu izmantošana var palīdzēt sasildīt kājas. Turklāt čības var izmantot arī iekštelpās, ja grīdas dēļ kājas ir vēsākas.
3. Pēdu mērcēšana siltā ūdenī
Viens no ātrākajiem veidiem, kā atbrīvoties no aukstām kājām, ir iemērc tās siltā ūdens baseinā. Jūs varat mērcēt kājas 10 līdz 15 minūtes, lai asinis plūst uz kājām. Ja to darīsi pirms gulētiešanas, sajutīsi vēl vienu labumu, proti, kāju muskuļu atslābināšanu. Jūs jutīsities daudz relaksētāk un pat varēsit gulēt mierīgāk.
Bet paturiet prātā, ka cilvēkiem ar cukura diabētu ir jābūt kopā ar šo metodi. Ja viņa kāju nervi ir bojāti, viņš var nesajust ūdens temperatūru neatkarīgi no tā, vai tas ir pārāk karsts vai pārāk auksts. Ja jūs to darāt pats un izrādās, ka izmantotais ūdens ir pārāk karsts, šis stāvoklis faktiski var izraisīt kāju apdegumus.
4. Izmantojot sildīšanas paliktni vai karstā ūdens pudeli
Ja jums ir problēmas ar miegu, jo jūsu kājas ir pārāk aukstas, varat uzlikt uz kājām sildīšanas paliktni. Vai arī vienkāršs veids, ko var atrast mājās bez nepieciešamības to iegādāties, gulēšanas laikā uzliekot uz kājām plastmasas pudeli, kas piepildīta ar karstu ūdeni. Tas saglabās jūsu pēdas siltas miega laikā un palīdzēs nomierināt sāpošos muskuļus pēc garas aktivitātes dienas.
Kad jāiet pie ārsta?
Ja saaukstēšanās sāk attīstīties patoloģiski un to pavada šādi simptomi, jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu precīzu cēloni:
- Nedziedējošas čūlas uz kāju un roku pirkstiem
- Nogurums
- Svara zudums
- Drudzis
- Locītavu sāpes
- Izsitumi vai ādas sabiezējums
Aukstu pēdu simptomi parasti ir normāli, un tiem nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr, ja tas šķiet diezgan kaitinoši un tam ir citi simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu vislabāko ārstēšanu.