Klepus noteikti ļoti traucē elpceļus. Lai gan to var pārvarēt, lietojot medikamentus, ēdot noteiktus pārtikas produktus, klepus var pasliktināties, jūs zināt! Tāpēc izvēlieties barojošu pārtiku, kas ir laba elpceļu veselībai, lai klepus ātri izārstētu. Kādi pārtikas veidi ir ieteicami klepojot?
Ieteicamo pārtikas produktu saraksts klepus laikā
Klepus ir izplatīts simptoms, kas rodas saaukstēšanās vai citas elpceļu slimības gadījumā. Dažos gadījumos klepus var būt grūti izārstēt, radot diskomfortu.
Nu, klepus remdēšanai var izmēģināt dažādus dabiskus līdzekļus, viens no tiem ir noteiktu pārtikas veidu izvēle.
Papildus tam, ka tie palīdz stiprināt imūnsistēmu, klepus laikā ieteicamajiem pārtikas produktiem ir jābūt mīkstai tekstūrai, lai tie neizraisītu elpceļu kairinājumu, kas faktiski pasliktina klepu.
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas jums vajadzētu ēst, lai ātri pārvarētu klepu:
1. Vistas zupa
Siltu ēdienu, piemēram, zupas, ēšana var palīdzēt iztīrīt kaklu. Tas, protams, arī palīdz pārvarēt niezi un sausu kaklu, kas izraisa pastāvīgu klepu.
Ja jums ir klepus ar flegmu, vistas zupa var arī atbrīvot krēpu, kas ir sarecējusies jūsu kaklā.
Turklāt ēdiens, ko ieteicams lietot klepojot, var palielināt elektrolītu līmeni organismā, jo satur mērci.
Turklāt ilgstoša klepus dēļ ķermenis ir pakļauts dehidratācijai, tāpēc jums ir nepieciešams pietiekams šķidruma daudzums.
Ne tikai tas, ka zupā esošā vistas gaļa var būt olbaltumvielu avots, kas organismam ir nepieciešams slima laikā, lai uzsāktu ķermeņa orgānu darbību.
Tomēr būtu labāk, ja jūs pievienotu arī dārzeņus, piemēram, burkānus, kartupeļus un brokoļus, jo tie satur vitamīnus, lai palielinātu izturību.
2. Medus
Dažādi pētījumi, piemēram, tie, ko izlaidusi Kanādas ģimenes ārsts piemin, ka medus var būt dabisks līdzeklis pret klepu, kas ir diezgan efektīvs.
Medum piemīt pretsāpju īpašības no antibakteriāliem komponentiem, kas var mazināt iekaisumu elpceļu infekciju dēļ.
Tas nozīmē, ka medus var palīdzēt pārvarēt infekciju, kas izraisa klepu.
Lai optimāli klepojot gūtu labumu no ieteicamā ēdiena, ingvera vārītajam ūdenim var pievienot divas ēdamkarotes medus.
Šis garšvielu veids ir arī pretiekaisuma līdzeklis. Tāpēc šo maisījumu ieteicams dzert regulāri, lai mazinātu klepus simptomus.
3. Kaulu buljons
Līdzīgi kā vistas zupa, kaulu buljons var arī palielināt hidratāciju, ja jums ir ilgstošs klepus.
Ēdiens, ko ieteicams lietot klepojot, ir ļoti piemērots lietošanai tiem no jums, kuriem klepojot ir grūti norīt cietu pārtiku.
Kaulu buljons ir ne tikai garšīgs un garšīgs, bet arī satur dažādas minerālvielas, piemēram, folātu, kalciju un fosforu, kas palīdz apmierināt ķermeņa vajadzības pēc uztura, kad slims.
Ne mazāk svarīgi, ka kaulu buljons var būt arī dabīgs līdzeklis krēpu atšķaidīšanai, jo tam ir silta mērce, kurai ir atslogojoša iedarbība un kas izšķīdina flegmu.
4. Banāns
Banāni ir viena no pareizajām augļu izvēlēm, ko lietot, ja esat slims un jums ir sauss klepus vai krēpas.
Šim auglim ir gluda tekstūra, ko ir viegli sakošļāt, taču tajā ir arī daudz kaloriju.
Tāpēc tādu pārtikas produktu lietošana, kas ieteicami klepojot, var palielināt organisma enerģijas vajadzības, lai cīnītos ar slimībām.
Augļu patēriņš šī klepus gadījumā var arī aizstāt zaudēto uzturu, ko izraisa apetītes zudums šīs slimības laikā.
5. Zivis
Zivis ir labs kvalitatīvu olbaltumvielu avots, ko ēst klepus laikā. Olbaltumvielu saturs atbalsta ķermeņa dzīvībai svarīgo orgānu darbību, lai saglabātu optimālu darbu slima laikā.
Turklāt pārtikas produkti, kas ieteicami klepojot, satur arī omega-3 taukskābes. Saskaņā ar žurnāla pētījumu UzturvielasOmega-3 taukskābēm ir svarīga loma iekaisuma pārvarēšanā organismā.
Ja klepu izraisa elpceļu infekcijas izraisīts iekaisums, zivju ēšana palīdz izārstēt klepus avotu.
Izvēlieties jūras zivju veidus, piemēram, makreles, tunzivis vai tunzivis, lai iegūtu uzturvielas, kas ir efektīvas klepus ārstēšanā.
6. Ķiploku biezeni
Ķiploki ir viena veida garšvielas, kas spēj izārstēt dažādas slimības.
Kā viena no ieteicamajām pārtikas izvēlēm klepojot, ķiploki satur antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu sastāvdaļas, kurām ir nozīme cīņā pret infekcijām, kas izraisa klepu.
Tāpēc ķiploku lietošana var samazināt tādu simptomu smagumu kā klepus un iekaisis kakls, kas ilgst ilgstoši.
Lai to būtu vieglāk lietot, vispirms ķiploki jāsasmalcina.
Varat to ēst tieši, sajaukt ar pienu vai izmantot kā aromatizētāju vistas zupā.
7. Dārzeņi un augļi C vitamīna avoti
Tas ir nepilnīgs, ja slimošanas laikā savā uzturā neiekļaujat dārzeņus un augļus, kas bagāti ar C vitamīnu.
C vitamīnam ir svarīga funkcija cīņā pret vīrusu vai baktēriju infekcijām, kas izraisa klepu.
Ar C vitamīna palīdzību organisms, kuru uzbrūk elpceļu slimības, var ātrāk atveseļoties.
C vitamīns darbojas arī kā antioksidants, kas var neitralizēt brīvo radikāļu radītos šūnu bojājumus. Šis stāvoklis var saasināt elpceļu iekaisuma apstākļus.
C vitamīna avoti dārzeņi un augļi, kurus var ieteikt kā pārtiku klepojot, ir brokoļi, kāposti, ķirbis, papaija, apelsīni, zemenes un pasifloras augļi.
Pareiza ēšana var palīdzēt mazināt pastāvīgu klepu.
Lai iegūtu optimālāku atveseļošanās atslēgu, jums vajadzētu arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir tabu klepojot, jā!