Citrusaugļiem ir dažādi veidi un formas, no kuriem viens Indonēzijā ir zināms kafera laims. Lai gan kafīra laimi atšķiras no apelsīniem vai laimiem, tiem ir arī vairākas priekšrocības un īpašības jūsu veselībai. Šim auglim ir arī daudzveidīgs uzturvielu saturs, lai tas varētu palīdzēt apmierināt jūsu ikdienas uztura vajadzības.
Kafīra laima augļu uzturvērtība
Vēdera apelsīns vai kafīra laima (Citrusaugļu hystrix), ir tropu auglis, kas plaši sastopams vairākās Dienvidaustrumāzijas valstīs, piemēram, Taizemē, Filipīnās un pat Indonēzijā. Šim auglim ir ādas tekstūra, kas izskatās viļņota, bieza un zaļa.
Garša ir arī pikanta un skābena, tāpēc to plaši izmanto kā garšvielu vai garšas pastiprinātāju kulinārijā. Indonēzijā šī augļa izmantošana ir iekļauta kā garšas pastiprinātājs dažādās čili receptēs. Tāpēc kafera laimam ir nosaukums sambal apelsīni.
Tomēr papildus skābajai garšai kafera laims, izrādās, uzglabā dažādas uzturvielas un uzturvielas, kas ir labvēlīgas jūsu veselībai. Šis uzturvērtības saturs tiek saglabāts ne tikai no augļiem, bet arī lapās, eļļā un kafīra laima mizās, tāpēc tas var sniegt jums priekšrocības un ieguvumus. Kafīra laima augļos uzkrātais uzturvērtības saturs ir:
- Ogļhidrātu
- Olbaltumvielas
- Šķiedra
- C vitamīns
- B6 vitamīns
- Dzelzs
- Kalcijs
- Kālijs
Papildus iepriekš minētajiem vitamīniem un minerālvielām kafera laims tiek klasificēts arī kā augļi ar zemu kaloriju daudzumu. Healthy Focus ziņo, ka vienā vidēja izmēra apelsīnā kaloriju skaits ir tikai 20 kalorijas.
Ne tikai tas, bet arī citrusaugļi satur alkolidus, limonēnu, nerolu un citronelolu, kas ir bioaktīvi savienojumi ar antioksidanta, pretiekaisuma un antibakteriālām īpašībām. Šis saturs nodrošina arī dažādu kafera laima augļu pielietojumu. Tāpēc šī augļu ekstrakta izmantošana ietver sastāvdaļas augu izcelsmes zālēm līdz kosmētikas līdzekļiem, piemēram, ziepēm, šampūniem un smaržām.
Kaloriju prasība
Kafīra laima augļu ieguvumi un efektivitāte veselībai
Pamatojoties uz šo uzturvērtības saturu, šeit ir norādītas kafera laima augļu priekšrocības vai efektivitāte jūsu veselībai:
1. Pastipriniet imūnsistēmu
Tāpat kā citrusaugļu īpašības kopumā, arī bioaktīvie savienojumi, piemēram, citronelols, un C vitamīna saturs kafīra laimos var arī uzlabot imūnsistēmu. Šim saturam piemīt antioksidanta un antibakteriālas īpašības, kas spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un mikrobiem, tāpēc var pasargāt jūs no dažādām slimībām. Pat tiem, kas jau ir slimi, šis uzturvielu saturs var paātrināt atveseļošanos.
2. Uzlabot gremošanas sistēmas veselību
Vēl viens kafīra laima ieguvums ir gremošanas sistēmas veselības uzlabošana. Tas ir tāpēc, ka sastāvā esošajiem savienojumiem limonēns, nerols un citronellols ir pretiekaisuma īpašības, tāpēc tie var palīdzēt mazināt gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus vai meteorisms. Ne tikai tas, ka šķiedrvielu saturs tajā var arī palīdzēt kontrolēt zarnu kustību, lai jūs varētu izvairīties no aizcietējumiem un caurejas.
3. Uzturiet mutes veselību
Kafīra kaļķi gan no ādas, gan lapām un augļu ekstraktiem var arī palīdzēt uzlabot jūsu mutes dobuma veselību. Tas ir saistīts ar kuņģa apelsīna antibakteriālajām īpašībām, tāpēc tas var likvidēt baktērijas mutē un pasargāt to no infekcijas. Ne tikai tas, bet arī palīdz jūsu mutei justies tīrai un svaigai.
4. Uzturiet veselīgu ādu
Kafīra laima antioksidantu savienojumi var arī palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas var arī palēnināt šūnu bojājumus un samazināt ādas novecošanās pazīmju, piemēram, grumbu, vasaras raibumu, plankumu vai pat pūtīšu, parādīšanos. Tāpēc kafera laima ekstrakta izmantošana ir iekļauta kā sastāvdaļa kosmētikas vai ādas higiēnas līdzekļu ražošanā.
5. Mazina stresu
Kafīra laima augļu izmantošana ir iekļauta ēterisko eļļu veidā. Ir pierādīts, ka kafira laima ēteriskās eļļas izmantošana palīdz mazināt stresu, trauksmi un padara jūsu prātu skaidrāku. Tas var arī pievienot jūsu mājām svaigu un tīru aromātu.
6. Atbaida kukaiņus
Limonēna un citronelola saturs kafīra laimos var arī palīdzēt atvairīt kukaiņus jūsu mājās. Iemesls tam, ka kukaiņiem nepatīk kafīra laima augļu smarža no šiem diviem savienojumiem. Lai iegūtu šīs priekšrocības, varat sasmalcināt kafera laima lapas un novietot tās savā mājā vai izsmidzināt uz ādas ūdens maisījumu ar kaferlaima sulu.
7. Uzturiet sirds veselību
Vēl viens kafīra laima ieguvums ir tas, ka tas uztur jūsu sirdi veselīgu. Tas ir tāpēc, ka kafera kaļķa bioaktīvo savienojumu pretiekaisuma īpašības var aizsargāt jūsu sirdi un asinsvadus no iekaisuma. Ne tikai tas, ka šķiedrvielu saturs kafera laimos var arī palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un kontrolēt asinsspiedienu, kas arī palīdz uzturēt sirds veselību.
8. Saglabāt locītavu veselību
Ne tikai sirds, bet kafera laima pretiekaisuma iedarbība var arī palīdzēt uzturēt jūsu locītavu veselību. Šo kafera laima augļu ekstraktu var uzklāt uz ķermeņa zonām, kurām ir artrīts, lai mazinātu sāpes, ko izjūtat. Turklāt kafera laima augļu vai to sulas lietošana var arī palīdzēt mazināt iekaisumu organismā, lai gan tam nav būtiskas ietekmes.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, patērējot kafīra laimus
Kafīra laima augļu lietošana tiek uzskatīta par drošu ikvienam. Tomēr, pirms to ēdat, pārliecinieties, vai jums nav alerģijas pret šo augli.
Iemesls ir tāds, ka kādam, kam ir alerģija pret kafera laima augļiem, var rasties tirpšana mēlē un lūpās vai sausa mute. Retos gadījumos Jums var būt izteiktāka alerģiska reakcija.
Ne tikai tas, ka pārmērīgs skābā kafīra laima patēriņš var izraisīt. Jums var rasties sāpes vēderā, grēmas vai pat vemšana.
Tāpēc lietojiet šos augļus saprātīgās porcijās. Ja nepieciešams, varat jautāt savam ārstam, vai vēlaties izmantot šo augļu ekstraktu noteiktu slimību ārstēšanai. Jūsu ārsts sniegs vislabāko padomu, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu stāvokli.
Vai C vitamīns ir labāks par pārtiku vai uztura bagātinātājiem?