Augsts cukura līmenis asinīs liek cilvēkiem ar cukura diabētu (diabētu) ievērot dažādus uztura ierobežojumus. Tiek uzskatīts, ka augļi ir viens no diabēta slimnieku uztura ierobežojumiem. Faktiski augļi joprojām satur uzturvielas, kas nepieciešamas cilvēkiem ar cukura diabētu.
Galvenais ir tas, ka cilvēkiem ar cukura diabētu ir jāierobežo patērēto augļu daudzums, lai tas neradītu sliktu efektu. Tātad, kādi ir augļu tabu diabēta slimniekiem, kuriem ir jāpievērš lielāka uzmanība uzņemtā daudzumam?
Vai tā ir taisnība, ka diabēta slimniekiem ir noteikti augļu tabu?
Augļi patiešām labvēlīgi ietekmē ķermeņa veselību, tostarp cilvēkiem ar cukura diabētu.
Tomēr ir daži augļi, kas satur daudz cukura, tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu to patēriņš ir jāierobežo.
Mayo Clinic norāda, ka Daži augļi satur vairāk cukura nekā citi, taču tas nenozīmē, ka jūs tos nevarat ēst vispār.
Tātad, tas nenozīmē, ka ir daži augļi, kas ir tabu diabēta slimniekiem. Tomēr diabēta slimniekiem ir jāpievērš lielāka uzmanība augļu daudzumam, ko viņi ēd.
Augļu tabu, kas jāņem vērā diabēta slimniekiem
Ir svarīgi ņemt vērā ogļhidrātu saturu augļos, jo tas var ietekmēt cukura līmeni asinīs jūsu organismā.
Viena augļu porcija ir ierobežota līdz 15 g ogļhidrātu. Porcijas lielums vai porcija, ko varat ēst, ir atkarīga arī no ogļhidrātu satura augļos.
Šeit ir dažādi augļi, kas ir tabu diabēta slimniekiem ēst pārmērīgi.
1. Banāns
Banāni ir viens no augļiem, kas satur daudz ogļhidrātu. Nogatavojušies banāni satur 23 g ogļhidrātu.
Ja banāni ēd pietiekamās porcijās, tie ir droši diabēta slimniekiem.
No otras puses, pārmērīgos daudzumos banāni ir mazāk droši diabētam. Tāpēc jums jāierobežo banānu patēriņš līdz pusei gabala katrā ēdienreizē.
2. Arbūzs
Arbūzs ir arī viens no tabu augļiem, ko diabētiķi var ēst pārmērīgi.
Iemesls ir tāds, ka 100 g arbūza ir diezgan augsts glikēmiskais indekss (GI), kas ir 72.
Viņa padoms: katrā ēdienreizē arbūza patēriņš jāierobežo līdz vienam vai diviem vidēja izmēra gabaliņiem.
3. Ananāss
Vēl viens auglis, ko diabēta slimniekiem nevajadzētu ēst pārmērīgi, ir ananāsi.
Tas ir tāpēc, ka ananāsi satur diezgan augstu glikozes līmeni, kas ir 10 g katrā porcijā (no 100 g porcijas).
Tāpēc ierobežojiet ananāsu patēriņu līdz vienam vai diviem maziem gabaliņiem vienā ēdienreizē.
4. Bumbieri
ASV Lauksaimniecības departaments norāda, ka bumbieri katrā porcijā (100 g) satur 15,1 g ogļhidrātu un 9,69 g cukura.
Tāpēc jums ir jāsamazina šī augļa patēriņš katrā ēdienreizē vismaz līdz pusei vidēja lieluma.
5. Vīns
Vēl viens auglis, ko diabēta slimniekiem nevajadzētu ēst lielos daudzumos, ir vīnogas.
Tas ir tāpēc, ka vīnogās ir daudz ogļhidrātu un cukura. 100 g vīnogu satur 18,1 g ogļhidrātu un 15,5 g cukura.
Tāpēc diabēta slimniekiem ieteicams samazināt vīna patēriņu, lai cukura līmenis asinīs nepalielinātu.
6. Ķirši
Līdzīgi kā vīnogas, arī ķirši ir iekļauti augļos, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem un cukuru. Tāpēc tiem no jums, kuriem ir diabēts, ir jāierobežo ķiršu patēriņš.
ASV Lauksaimniecības departamenta tīmekļa vietnē ziņots, ka 100 g ķiršu satur 16 g ogļhidrātu un 12,8 g cukura.
7. Mango
Mango bieži tiek reklamēts kā viens no augļiem ar augstāko cukura saturu. Jums, kam ir cukura diabēts, noteikti jāsamazina šī viena augļa patēriņš.
Nu, 100 g mango porcijā ir 15 g ogļhidrātu un 13,7 g cukura.
Tas ir iemesls, kāpēc mango ir viens no augļu tabu diabēta slimniekiem.
8. Ābols
Āboli ir arī augļi, kuros ir augsts ogļhidrātu un cukura līmenis. 100 g āboli satur 14,8 g ogļhidrātu un 12,2 g cukura.
Šī iemesla dēļ āboli ir iekļauti tabu augļos, ko diabēta slimniekiem vajadzētu ēst pārmērīgi.
9. Zīm
Vīģes vai arī vīģes satur daudz ogļhidrātu un cukura. 100 g vīģu ir 19,18 g ogļhidrātu un 16,26 g cukura.
Tas nozīmē, ka vīģes ir viens no tabu diabēta slimniekiem ēst lielās porcijās.
10. Augļu sula
Papildus iepriekš minētajiem augļiem tiem no jums, kuriem ir cukura diabēts, ir jāsamazina arī sajauktie augļi vai sulas.
Tas ir tāpēc, ka augļu sulas var paaugstināt cukura līmeni asinīs ātrāk nekā svaigi augļi, ko apēd uzreiz.
Tas attiecas pat tad, ja sulai nepievienojat papildu saldinātāju.
11. Žāvēti augļi
Vēl viens augļu veids, ko diabētiķiem aizliegts lietot pārmērīgi, ir žāvēti augļi, īpaši tie, kam pievienots cukurs.
Ieteicamā žāvēto augļu porcija ir aptuveni 30 g. Porcija ir līdzvērtīga vienai ēdamkarotei žāvētu augļu.
Atcerieties, ka iepriekš minētos vienpadsmit augļu veidus var lietot cukura diabēta slimnieki, ja vien tie nav pārmērīgi.
Ja pēc iepriekš minēto augļu lietošanas Jums rodas satraucoši simptomi saistībā ar diabēta komplikācijām, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
Vai jūs vai jūsu ģimene dzīvo ar diabētu?
Tu neesi viens. Pievienojieties diabēta pacientu kopienai un atrodiet noderīgus stāstus no citiem pacientiem. Piesakies tagad!