Lielāko daļu cilvēka ķermeņa veido ūdens, tāpēc ir svarīgi, lai organismā būtu pietiekams ūdens saturs. Ūdens atrodas asinsritē un aizpilda šūnas un starpšūnu telpas. Tomēr, kas notiek, ja dzerat pārāk daudz ūdens (pārmērīga hidratācija)?
Pārāk daudz ūdens dzeršana traucē jonu līdzsvaru
Patiesībā ne visā dzeramajā ūdenī, ko patērējat, ir organismam nepieciešamie joni, savukārt joni bieži izdalās ar sviedriem sāls veidā.
Lietojot pārāk daudz ūdens, nepalielinot ikdienas sāls uzņemšanas līdzsvaru gan ar pārtiku, gan dzērieniem, samazināsies sāls koncentrācija asinīs.
Sāls koncentrācija asinsritē ir nepieciešama, lai uzturētu normālu asins, muskuļu un nervu spiedienu. Sāls asinīs ietekmē arī nieru darbu, regulējot ūdens uzkrāšanos un neļaujot organismam uzkrāt pārāk daudz ūdens.
Normāla sāls koncentrācija asinīs ir robežās no 135 līdz 145 mmol/l. Pārāk daudz ūdens patēriņš var samazināt sāļu koncentrāciju asinīs līdz 115-130 mmol/l un izraisīt asins funkcijas samazināšanos, jo tas kļūst šķidrāks.
Pārmērīgas dzeršanas simptomi
Pārāk daudz ūdens dzeršana īsā laikā var izraisīt saindēšanos ar ūdeni vai pārmērīgu hidratāciju. Šis stāvoklis sākas ar ūdens uzkrāšanos organismā, jo nieres nevar regulēt ūdeni jonu nelīdzsvarotības dēļ.
Ūdens, ko nevar izvadīt, atkal uzsūcas asinsritē, un galu galā organisms uzglabā pārāk daudz ūdens, izraisot dažādu ķermeņa šūnu paplašināšanos, tādējādi traucējot pašu šūnu darbību.
Šūnu palielināšanās, kas var rasties smadzeņu šūnās, izraisīs spiediena palielināšanos galvaskausa kaulā. Tas izraisa dažādus agrīnus saindēšanās ar ūdeni simptomus, piemēram, galvassāpes, sliktu dūšu un vemšanu.
Simptomi var progresēt līdz īslaicīgam kognitīvo funkciju pasliktināšanās, piemēram, apjukuma sajūta, domāšanas traucējumi un dezorientācija.
Nopietnākos gadījumos ūdens intoksikācija izraisa smadzeņu darbības traucējumus, ko pavada muskuļu krampji un apgrūtināta elpošana. Smadzeņu pietūkums var rasties, ja šūnas uzglabā pārāk daudz ūdens, izraisot krampjus un pat nāvi.
Kas izraisa cilvēka pārmērīgu hidratāciju?
Cilvēkam ir ļoti grūti nejauši uzņemt pārāk daudz ūdens, jo ūdens neizraisa atkarību. Tālāk ir minēti daži iemesli, kāpēc cilvēks dzer pārāk daudz ūdens un izraisa pārmērīgu dehidratāciju.
1. Apzināti dzeriet daudz ūdens
Iepriekš ir reģistrēts, kur cilvēks dzēra daudz ūdens, lai uzvarētu konkursā vai spēlē. Nemanot, pārmērīgs ūdens patēriņš izraisa saindēšanos un galu galā izraisa nāvi.
2. Pārāk daudz ūdens dzeršana, aizbildinoties ar dehidratācijas novēršanu
Šo stāvokli bieži piedzīvo sportisti vai karavīri, veicot treniņus ar smagu fizisko slodzi. Tomēr tas faktiski var izraisīt pārmērīgu dehidratāciju.
Piedzīvojot stresu, ķermenim ir mehānisms, kas izdala antidiurētisko hormonu, lai organisms varētu uzkrāt vairāk šķidruma. Liekā ūdens patēriņš tikai padarīs šo stāvokli nelīdzsvarotu.
3. Vēlme dzert ūdeni slimības apstākļu dēļ
Tas var rasties cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts vai kuri lieto zāles ar blakusparādībām, kas izraisa sausu muti.
Vēlme dzert vai slāpes nav pazīme, ja organismā rodas šķidruma trūkums, bet tikai ķermeņa reakcija uz traucējumiem, un pārāk daudz ūdens dzeršana joprojām var izraisīt pārmērīgu hidratāciju.
4. Ir šizofrēnija
Šizofrēnija ir psihisks stāvoklis, kas apgrūtina cilvēka darbības pārtraukšanu, tostarp ūdens dzeršanu.
Ja tas notiks, cilvēkiem ar šizofrēniju tas būs ļoti bīstami, jo viņi paši neapzinās un nevar pārtraukt dzert ūdeni.
5. Citi veselības stāvokļi
Turklāt pārmērīgas dehidratācijas simptomus, nedzerot pārāk daudz ūdens, var izraisīt arī vairākas slimības, kas izraisa lielāku ūdens uzkrāšanos, piemēram:
- aknu slimība
- Nieru slimība
- Sastrēguma sirds mazspēja
- Antidiurētiskā hormona sekrēcijas traucējumi
6 vienkārši veidi, kā uzturēt nieres veselas, nelietojot zāles
Kā tikt galā ar pārmērīgu hidratāciju
Pārmērīgu hidratāciju bieži raksturo slikta dūša un reibonis neilgi pēc pārāk daudz ūdens dzeršanas.
Lai izvairītos no tā pasliktināšanās, nekavējoties pārtrauciet dzert ūdeni un ievadiet diurētiskos līdzekļus, lai izraisītu šķidruma zudumu ar urīnu.
Galvassāpju, krampju un sliktas dūšas simptomus var pārvarēt, nodrošinot ārstēšanu atbilstoši pacienta simptomiem.
Kāds ir maksimālais ūdens uzņemšanas limits dienā?
Viens no iemesliem, kāpēc kāds pārāk īsā laikā dzer pārāk daudz ūdens, ir pārmērīgs izslāpums pēc fiziskas slodzes vai smagas fiziskās aktivitātes.
Lai no tā izvairītos, dzeriet ūdeni 15-30 minūtes pirms fiziskās aktivitātes, lai izvairītos no pārmērīgas dzeršanas pēc fiziskās aktivitātes. Izvairieties dzert vairāk nekā litru ūdens stundā.
Ikdienas ūdens nepieciešamība normāliem cilvēkiem parasti ir tikai aptuveni 3,7 litri ūdens vīriešiem un 2,7 ūdens sievietēm, un tas ietver ūdens saturu no pārtikas un citiem dzērieniem.
Turklāt vienkāršākais un drošākais veids, kā nodrošināt dzeramā ūdens pietiekamību, ir nekavējoties dzert pietiekami daudz ūdens ikreiz, kad jūtaties izslāpis.