Dzīvē, protams, esat pieļāvis kļūdas, pat ja tās bija mazas. Lai neatkārtotu vienas un tās pašas kļūdas, dažreiz ir nepieciešama pašpārbaude. Tomēr vai jūs patiešām saprotat, kas īsti ir pašsaskatīšanās? Kādi ir ieguvumi un kad šī darbība būtu jāveic?
Kas ir pašsajūta?
Pašpārbaude ir nopietna un rūpīga domāšana vai pārdomāšana par savu raksturu, uzvedību, emocijām un motīviem. Veicot pašsajūtu, jūs atskatīsities uz pagātnē paveiktajām lietām, kas atspoguļo jūsu dzīvi līdz šim.
Šī darbība dod smadzenēm iespēju uz brīdi apstāties no dažādām neskaidrām domām. Pārtraukuma laikā jūs šķirosit dažādas notikušās pieredzes un novērtēsiet tās. Šis novērtējums kļūst par mācību, lai jūs varētu noteikt labu domāšanas veidu un uzvedību nākotnē.
Runājot par to, tas ir viens no veidiem, kā izprast un panākt mieru ar sevi un uzlabot vai uzlabot attiecības ar citiem. Ne tikai tas, tas ir arī panākumu atslēga visās dzīves jomās.
Kādas ir introspekcijas priekšrocības?
Daudzi cilvēki nevēlas veikt pašpārbaudi, jo viņiem šķiet, ka šai darbībai nav nekādas ietekmes. Patiesībā šī darbība sniedz daudz labumu viņam pašam un arī apkārtējiem. Tālāk ir norādītas dažādas priekšrocības, ko varat iegūt, veicot pašpārbaudi:
Paaugstināt pašapziņu
Pašrefleksija nozīmē, ka jūs mēģināt izprast sevi dziļākā līmenī. Tas ietver labākas izpratnes gūšanu par to, kas jums der un kas ne, kā arī par jūsu stiprajām un vājajām pusēm.
Savukārt tas ļauj pieņemt lēmumus un mainīt darbības uz labo pusi. Šīs darbības var vairot jūsu pārliecību un pašcieņu.
Jaunu ideju vai perspektīvu ģenerēšana
Introspekcija ļauj redzēt lietas no cita skatu punkta. Galu galā tas radīs jaunas idejas, kā rīkoties vai pieņemt labākus lēmumus.
Samazināt stresu
Pastāvīga darbību veikšana un domāšana noteikti izsūks enerģiju un radīs stresu un neapmierinātību. Tāpēc pauze pašpārbaudei var palīdzēt mazināt stresu sev. Tas ir arī veids, kā mainīt darbības, kas agrāk radīja stresu.
Palieliniet empātiju pret citiem
Veicot pašpārbaudi, jūs mēģināt saprast, kāda attieksme pret sevi ir nepiemērota pret citiem. Tas var palīdzēt vairāk iejusties pret otru cilvēku un uzlabot attiecības ar viņu.
Palīdz atrast laimi
Veicot pašpārbaudi, jūs varat atklāt dažādas darbības, kas var padarīt jūs nomāktu un nelaimīgu. Tāpēc šī darbība var būt veids, kā palielināt savu laimi.
7 pozitīvi teikumi, lai iedrošinātu sevi, kad jums ir slikts garastāvoklis
Kad ir īstais laiks pašpārbaudei?
Pašaplūkošana nav sarežģīta lieta. Tomēr, lai iegūtu iepriekš minētās priekšrocības, ir nepieciešama izpratne, apņemšanās un veltīts laiks.
Piemērots laiks pašpārbaudei var būt jebkurā laikā. Varat to darīt katru jauno gadu, lai novērtētu savas domas, emocijas un uzvedību pagājušajā gadā. Tomēr varat arī izveidot savu regulāro grafiku atbilstoši savām vajadzībām, piemēram, reizi mēnesī, katru dzimšanas dienu vai pat katru dienu.
Ne tikai to, ka pašpārbaudi var veikt arī tad, kad jūtaties demotivēts, saspringts, nelaimīgs vai ja jums ir problēmas ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem. Būtībā, jo vairāk jūs varat padarīt pašpārbaudi par daļu no jūsu ieradumiem un rutīnas, jo lielāku efektu jūs jutīsit.
3 vienkārši soļi pašpārbaudei
Ziņojumā no Dienvidkalifornijas Universitātes lapas šeit ir sniegtas vienkāršas darbības, lai praktizētu pašnovērtējumu, ko varat izmēģināt:
1. Nosakiet svarīgus jautājumus
Pirms sākat pašpārbaudi, varat sagatavot dažus svarīgus jautājumus, kas jums palīdzēs šajā pārdomu procesā. Piemēram, kas jums izdevās un kas neizdevās, kādi bija jūsu sasniegumi vai panākumi, kādas ir jūsu cerības un mērķi, par ko esat pateicīgs, kā jūs uzlabojat savu dzīvi un kādas darbības es varu veikt.
2. Izvēlieties atbilstošo metodi
Ir dažādi pašpārbaudes veidi, ko varat darīt. To var izdarīt, ejot, sēžot, skrienot vai rakstot dienasgrāmatā.
3. Iestatiet laiku
Papildus pašpārbaudei paredzētajam laikam jums ir jānosaka arī laiks, kurā varat pieteikties. Tiem no jums, kuri tikko sāk šo darbību, varat to darīt 10 minūtes. Tomēr, ja nepieciešams, varat to darīt arī ilgāk, pat līdz stundai.
ĶMI kalkulators