Termins "varš" parasti ir saistīts ar kabeļiem un elektroniku. Faktiski varš ir arī svarīgs minerāls ķermenim. Ir dažādas priekšrocības, ko varat gūt, apmierinot ikdienas vara vajadzības. Kādi ir daži piemēri?
Vara ieguvumi veselībai
Vara ir svarīga loma sarkano asins šūnu (eritrocītu) veselībā, imunitātē, nervos un vairākās citās ķermeņa funkcijās. Tāpēc varš var atrasties visos ķermeņa audos, tostarp aknās, smadzenēs, sirdī un skeleta muskuļos.
Tālāk skatiet dažādus vara minerālu lietojumus ķermenim.
1. Palīdz kolagēna ražošanai
Jūsu ķermenim ir nepieciešams varš, lai ražotu kolagēnu un elastīnu. Abas ir svarīgas olbaltumvielas, kas veido saistaudus, ādu, nagus un matus. Bez pietiekamas vara uzņemšanas organisms nevar atjaunot bojātos saistaudus.
Saistaudu bojājumi laika gaitā var izraisīt locītavu darbības traucējumus. Turklāt āda var būt vairāk pakļauta priekšlaicīgai novecošanai, jo tai nav pietiekami daudz kolagēna, lai saglabātu savu struktūru un izturību.
2. Samazināt osteoporozes risku
Varš sniedz lielu labumu kaulu veselībai. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka smags vara deficīts ir saistīts ar zemāku kaulu blīvumu un lielāku osteoporozes risku.
Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās veselas sievietes vecumā no 45 līdz 56 gadiem, vara piedevas 3 miligrami dienā var uzturēt kaulu blīvumu. Tomēr atklājumi par vara funkciju joprojām ir dažādi, tāpēc tas ir jāturpina izpētīt.
3. Uzturiet sirds veselību
Pietiekama vara uzņemšana palīdz uzturēt sirds veselību vairākos veidos. Šis minerāls kontrolē holesterīna līmeni, novērš aritmijas (sirds ritma traucējumus) un pazemina augstu asinsspiedienu.
Eksperti arī atklāja, ka pacientiem ar sirds mazspēju var palīdzēt, dodot vara piedevas. Tomēr jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizo minerālvielu piedevu devu.
4. Palīdz ārstēt neiroloģiskās slimības
2016. gadā vairāki pētnieki novēroja varu nervu šūnās. Viņi atklāja, ka varš ir kā slēdža poga, kas var kavēt vai paātrināt elektrisko signālu pārraidi starp nervu šūnām.
Šī vara īpašības var sniegt priekšrocības neiroloģisko slimību ārstēšanā. Izmantojot varu kā marķieri, viņi var atrast problemātisko nerva daļu, lai ārstēšana kļūtu efektīvāka.
5. Stiprināt imūnsistēmu
Cilvēkiem, kuriem ir vara deficīts, ir risks saslimt ar stāvokli, ko sauc par neitropēniju. Tas ir stāvoklis, kad neitrofilu tipa balto asins šūnu skaits ir mazāks par normālo skaitu. Patiesībā tā funkcija ir ļoti svarīga cīņā pret infekciju.
Neitropēnija var padarīt cilvēku uzņēmīgāku pret infekcijas slimībām. Tāpēc jums ir jāsaņem vara uzņemšana atbilstoši uztura vajadzību skaitam. Šīs uzturvielas var iegūt no ikdienas uztura vai uztura bagātinātājiem, ja nepieciešams.
6. Samazina vēža risku
Pētījumu rezultāti, kas saistīti ar vara priekšrocībām vēža profilaksē, uzrāda dažādus rezultātus. Pētījums liecina, ka šis minerāls ir gandrīz tikpat efektīvs kā cisplatīns, kas ir viena no ķīmijterapijā lietotajām zālēm.
Resnās zarnas vēža ārstēšanā vara iedarbība ir pat trīs reizes efektīvāka nekā cisplatīnam. Tomēr arī liela daudzuma vara uzņemšana nav ieteicama, jo citi pētījumi liecina par paaugstinātu vēža risku.
7. Samazina locītavu sāpju risku
Izmēģinājumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka, uzturot normālu vara līmeni asinīs, var samazināties artrīta risks. Tas ir tāpēc, ka vara piemīt pretiekaisuma īpašības, kas samazina iekaisumu organismā.
Tas ir arī iemesls, kāpēc daudzi cilvēki izmanto cimdus, rokassprādzes vai citus aksesuārus, kas izgatavoti no vara. Diemžēl nav pētījumu, kas pierādītu, ka šī metode var novērst artrītu.
Pārmērīga vara patēriņa risks
Lai gan varš ir labvēlīgs veselībai, pārmērīgs patēriņš var izraisīt saindēšanos. Saindēšanos ar varu var raksturot ar:
- izvemties,
- dzelte,
- muskuļu sāpes,
- caureja,
- sirds bojājumi,
- sirds mazspēja un
- nieru mazspēja.
Turklāt saindēšanās ar varu var izraisīt arī Vilsona slimību. Šis stāvoklis rodas, ja aknas nevar noņemt lieko varu no ķermeņa. Tā rezultātā šie minerāli uzkrājas smadzenēs, aknās un acīs.
Jūs varat droši apmierināt savas vajadzības pēc vara, izmantojot sabalansētu uzturu. Ja domājat, ka jums ir nepieciešami vara piedevas, konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu pareizo devu.