4 efektīvas kustības vertigo pārvarēšanai •

Vertigo bieži raksturo kā griešanās sajūtu. Cilvēks, kurš cieš no vertigo, jutīs sevi vai apkārtējo pasauli griežamies, kad viņam ir reibonis vai galvassāpes.

Ja jūs ciešat no vertigo, šī neparastā reiboņa sajūta, ko cilvēki mēdza saukt par "reiboni septiņām kārtām", var izraisīt jūsu darbības patiesi izjaukšanu. Pat stāvot vai ejot, jūs jutīsities nelīdzsvarots.

Pats cēlonis bieži vien ir auss problēma. Kā citēts no WebMD, Parasti visbiežāk sastopamie cēloņi ir:

  • Labdabīgs paroksismāls pozicionāls vertigo (BPPV) . BPPV rodas, kad iekšējās auss kanālā saplūst sīkas kalcija daļiņas (kanalīti), kas sūta signālus smadzenēm par galvas un ķermeņa kustībām, kas saistītas ar gravitāciju. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru.
  • Menjēra slimība . Šī ir iekšējās auss slimība, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās un spiediena izmaiņas ausī. Tas var izraisīt vertigo kopā ar troksni ausīs (troksnis ausīs) un dzirdes zudumu.
  • Vestibulārais neirīts/labirinīts . Šīs iekšējās auss problēmas parasti ir saistītas ar infekciju (parasti vīrusu). Šī infekcija izraisa iekaisumu ausī ap nerviem, kas ir svarīgi, lai palīdzētu organismam sajust līdzsvaru.

Papildus trim iepriekšminētajiem visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, reti vertigo cēloņi ir galvas vai kakla traumas, smadzeņu problēmas, piemēram, insulti un audzēji, noteiktas zāles, kas izraisa ausu bojājumus, un migrēnas galvassāpes.

Ja jums ir nosliece uz vertigo, ir dažas lietas, kas jums jāzina, kā minēts citē Mayo klīnika , tas ir:

  • Esiet informēts par iespēju zaudēt līdzsvaru, kas var izraisīt kritienu un nopietnus savainojumus.
  • Nekavējoties apsēdieties, kad jūtat reiboni.
  • Izmantojiet labas un spilgtas gaismas, nekavējoties ieslēdziet gaismu, kad pamostaties naktī.
  • Izmantojiet spieķi, lai staigātu, ja jums ir augsts kritiena risks.
  • Mēs iesakām ciešāk sadarboties ar savu ārstu, lai efektīvi pārvaldītu simptomus.

Četras spēcīgas kustības, lai pārvarētu vertigo

Lai pārvarētu sajūtu "reibinoši septiņi raundi", kas var izraisīt vemšanu, ir 4 spēcīgas "taktikas", kuras varat veikt pats mājās.

Epleja manevrs

Ja vertigo rodas no auss un kreisās puses:

  • Apsēdieties uz savas gultas malas. Pagrieziet galvu par 45 grādiem pa kreisi. Novietojiet zem sevis spilvenu, lai, apguļoties, spilvens atradīsies starp pleciem, nevis zem galvas.
  • Nekavējoties apgulieties ar galvu pret gultu (turiet 45 grādu leņķi). Spilvenam jābūt zem pleciem. Pagaidiet 30 sekundes (lai katrs vertigo apstātos).
  • Pagrieziet galvu par 90 grādiem pa labi, to nepaceļot. Pagaidiet 30 sekundes.
  • Pagrieziet galvu un ķermeni no kreisās puses uz labo, lai jūs varētu redzēt grīdu. Pagaidiet 30 sekundes.
  • Lēnām atkal piecelieties sēdus, bet dažas minūtes palieciet uz gultas.

Ja vertigo nāk no labās auss , vienkārši atkārtojiet tos pašus norādījumus, kas norādīti iepriekš. Apsēdieties uz gultas, pagrieziet galvu par 45 grādiem pa labi un turpiniet izpildīt norādījumus. Veiciet šo vingrinājumu trīs reizes pirms gulētiešanas katru vakaru, līdz 24 stundas nejūtat reiboni.

Semonta manevrs

Ja jūtat reiboni no auss un kreisās puses:

  • Apsēdieties uz savas gultas malas. Pagrieziet galvu par 45 grādiem pa labi.
  • Nekavējoties apgulieties uz kreiso pusi. Pagaidiet 30 sekundes.
  • Nekavējoties pārslēdziet pozīcijas uz pretējo pusi. Nemainiet galvas virzienu. Saglabājiet 45 grādu leņķi un pagaidiet 30 sekundes. Paskaties uz grīdu.
  • Lēnām apsēdieties un pagaidiet dažas minūtes.

Veiciet to pašu kustību ar labo ausi. Un atkal, veiciet šo kustību 3 reizes dienā līdz 24 stundām, un jūtat, ka vertigo ir pazudis.

Foster/Half Somersault manevrs

Dažiem cilvēkiem šo manevru ir vieglāk veikt:

  • Nometieties ceļos un dažas sekundes paskatieties uz griestiem.
  • Pieskarieties grīdai ar galvu noliektu stāvoklī, piespiežot pieri pie grīdas. Pagaidiet 30 sekundes, līdz dažādi vertigo apstājas.
  • Pagrieziet galvu uz skartās auss pusi (ja jūtat reiboni kreisajā pusē, pagrieziet seju pret kreiso elkoni). Pagaidiet 30 sekundes.
  • Nedaudz paceliet galvu, lai tā būtu horizontālā līnijā ar muguru. Turiet galvu 45 grādu leņķī. Pagaidiet 30 sekundes.
  • Nekavējoties paceliet galvu līdz augšējai pozīcijai, bet turiet galvu pavērstu pret plecu tādā pašā stāvoklī kā problemātiskā auss. Pēc tam lēnām piecelieties.

Lai mazinātu reiboni, to var atkārtot vairākas reizes. Pēc pirmās kārtas atpūtieties 15 minūtes, pirms pāriet uz otro kārtu.

Sekojiet līdzi

Pēc šo manevru veikšanas mēģiniet nepārvietot galvu pārāk tālu uz augšu vai uz leju. Ja nedēļu pēc iepriekš minēto vingrinājumu izmēģināšanas nejūtaties labāk, vēlreiz konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet, kas jums jādara tālāk. Iespējams, jūs neveicat vingrinājumu pareizi, vai arī kāds cits izraisa galvassāpes.

LASI ARĪ:

  • Vai galvassāpes var būt insulta pazīme?
  • Cīņa ar galvassāpēm pēc insulta
  • Normāla reiboņa un insulta reiboņa simptomu atšķiršana