Selerijas sulas dzeršana ir atsvaidzinoša, bet, ja to lieto bieži, tā var izraisīt blakusparādības. Selerijas sula satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas var sniegt labumu veselībai. Piemēram, pazeminot asinsspiedienu, novēršot hroniskas slimības un iekaisumus un uzturot ķermeņa šķidrumus.
Lai gan selerijas sula palīdz organismam uzturēt hidratāciju, to nevajadzētu lietot pārmērīgi. Jo pastāv risks veselībai, kas var rasties.
Kādas ir selerijas sulas dzeršanas blakusparādības?
Dzerot selerijas sulu, bet pareizajā porcijā, ir daudz ieguvumu veselībai. Glāze selerijas sulas satur C un K vitamīnus, tostarp minerālvielas folātu, kāliju un antioksidantus. Selerijas sula var samazināt iekaisuma risku un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Ir reizes, kad selerijas sula ir lieliska, un tiek uzskatīts, ka tā spēj detoksicēt ķermeni. Dzert seleriju sulu iecienījuši daudzi cilvēki, kas seko veselīga dzīvesveida tendencei, jo tai ir detoksikācijas priekšrocības.
Patiesībā ķermenim ir savs veids, kā atbrīvoties no dažādiem toksīniem. To, kā organisms izvada toksīnus, atbalsta arī fiziskās aktivitātes un veselīgas pārtikas patēriņš.
Pārmērīgi dzertas augļu un dārzeņu sulas izraisīs blakusparādības, tostarp seleriju sula.
Rachele Pojednic, Ph.D, Simmons College uztura profesore, atzīst, ka selerijas atbalsta veselību. Tomēr liela daudzuma selerijas lapu sulas patērēšana var izraisīt blakusparādības, palielinot ķīmiskās reakcijas organismā.
Atverot lapu Eating Well, Reičele sacīja, ka selerijās ir tādas ķīmiskas vielas kā furanokumarīns un psoralēni. Abi ir fototoksiski, ja tie nonāk organismā.
Dažos gadījumos furanokumarīni var izraisīt ādas tulznas un hiperpigmentāciju. Tikmēr psoralēns ir ķīmisks savienojums, kas padara ādu jutīgāku. Ja āda ir tiešā saskarē ar ultravioleto gaismu, tas var palielināt dermatīta, saules radīto bojājumu un priekšlaicīgas novecošanās risku.
Papildus ādas problēmām Reičele piebilda, ka pārmērīgas selerijas sulas dzeršanas blakusparādības var kaitēt aknu veselībai un ietekmēt organisma vielmaiņu.
Ne tikai fototoksiska iedarbība, selerijas satur 30 mg nātrija katros 40 gramos. Lietojot to, jums jāpievērš uzmanība pareizai devai. Tā kā selerijas sula var izraisīt blakusparādības, kas saistītas ar lielu nātrija patēriņu, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un lieko ķermeņa šķidrumu.
Tātad, vai selerijas sulu joprojām var dzert? Protams, seleriju sulas blakusparādības tiek novērstas, ja to patērē pareizajās porcijās.
Pagatavojiet selerijas sulu ar pareizo porciju
Pareiza selerijas sulas porcija noteikti ir labvēlīga ķermeņa veselībai. Healthline iesaka dienā patērēt 473 ml selerijas sulas. Ja vēlaties to izmēģināt, varat izmantot šādu metodi.
Sastāvdaļa
- 8-9 selerijas kāti, kas ir doti un sasmalcināti
- 1/2 zaļā ābola (pēc izvēles)
- 1 tējkarote citrona sulas (pēc izvēles)
Kā pagatavot
- Sasmalciniet seleriju un zaļos ābolus, izmantojot sulu spiedi
- Sajauciet citronu sulu
- Pasniedziet glāzē un pievienojiet ledus gabaliņus (pēc izvēles)
Varat izmēģināt iepriekš minēto metodi, lai no rīta dzertu seleriju sulu. Daļa var izvairīties no seleriju sulas blakusparādībām.
Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka selerijas sula nevar palaist gremošanas sistēmu. Kad dārzeņus vai augļus pasniedz glāzē sulas, tajā nav šķiedrvielu.
Ir labi dzert selerijas sulu vai citas sulas kopā ar dažādu dārzeņu un augļu uzņemšanu. Tātad jūs varat sajust šķiedras priekšrocības.