Šķiet, gandrīz katram ir savs hobijs, ar ko nodarboties brīvajā laikā. Dažiem patīk lasīt grāmatas, klausīties mūziku un skatīties filmas. Nu, vai zinājāt, ka ir vairāki hobiju piemēri produktīvu aktivitāšu veidā, kas ir izrādījušies efektīvi ķermeņa formas un smadzeņu veselības uzlabošanā? Ja meklējat citu darbību, lai sāktu atmest savu bijušo sociālo tīklu vajāšanas hobiju (up!), kāpēc gan neizvēlēties kādu no tālāk norādītajām darbībām?
Dažādi vaļasprieku piemēri, kas var likt tev dzīvot veselīgāk
1. Deja
Dejošana ir efektīvs un lēts veids, kā uzturēt savu ķermeni formā patīkamas mūzikas pavadībā. Ir daudz deju veidu, ar kuriem varat nodarboties ar jaunu hobiju, sākot no tradicionālās dejas, baleta, vēderdejas, aerobikas, hip-hop, džeza, pole dance, salsas, stepa, modernās dejas, latīņu dejas, zumbas, flamenko. , un vēl daudz vairāk. daudz vairāk.
Dejošana ir ne tikai jautrība, bet arī labs kardio vingrinājums, lai uzlabotu sirds un plaušu fizisko sagatavotību. Aktīvi kustoties dejošanas laikā, jūs netieši mudināt savu ķermeni ieelpot un efektīvāk izmantot skābekli. Turklāt kardio treniņi var arī uzlabot muskuļu spēku un veselību, kā arī palielināt vispārējo fizisko izturību.
Ja joprojām esat pārāk kautrīgs, lai reģistrētos tuvākajā deju studijā, vienkārši ieslēdziet mūziku savā istabā un spontāni izkustiniet savu ķermeni savas iecienītākās mūzikas ritmā. Neatkarīgi no tā, cik muļķīgi jūs izskatāties spogulī, lēkāšana un dziedāšana var glābt jūsu slikto garastāvokli skarbā dienā.
2. Dabas fotografēšana
Ja visu šo laiku esat mīlējis tikai pašbildes vai ēdienu fotogrāfijas, pagrieziet kameru un tveriet apkārtējās dabas attēlus. Dabas fotografēšanas māksla ir veselīga hobija piemērs, jo parasti ir jāapmeklē skaistas vietas, kuras var sasniegt tikai kājām vai pārgājienos. Tas var būt veids, kā palikt aktīvam atvaļinājuma vai vietas apmeklējuma laikā.
3. Pavārs
Jau šodien varat sākt savu hobiju gatavot ēst, lai aizstātu ieradumu ēst ātrās uzkodas un našķoties ceļmalā. Gatavojot, jūs varat noteikt sastāvdaļas, gatavošanas veidu un porciju skaitu atbilstoši jūsu radošumam.
Savu pārtikas sastāvdaļu apstrāde arī dos tiešu labumu jūsu veselībai un palīdzēs pierast pie veselīgāka uztura. Turklāt gatavošanas hobijs var veicināt jūsu precizitāti, pērkot pārtiku, piemēram, lasot pārtikas produktu uzturvērtības informācijas etiķetes, izvēloties svaigas un kvalitatīvas sastāvdaļas, kā arī izvēloties pārtikas pārstrādes metodes, kas ir drošākas un nesamazina uzturvērtību pārāk daudz.
4. Dārzkopība
Dārzkopība patiešām šķiet karsta un netīra, taču šo augu kopšanai ir vairākas neparastas priekšrocības ķermeņa veselībai. Pirmais ir ādas veselības ārstēšana, gozējoties rīta saulē.
Turklāt dārzkopības laikā nepieciešamās fiziskās aktivitātes, piemēram, nezāļu raušana, zāles pļaušana, augu podu kārtošana, atsvaru celšana un dārzkopības instrumentu izmantošana var palīdzēt palielināt muskuļu spēku un ķermeņa elastību, lai kustētos elastīgāk.
5. Rakstīšana un zīmēšana
Sirds izliešana, rakstot (rakstot vai drukājot) vai zīmējot un rakstot, ir jūsu garīgajai labklājībai veselīgi hobiju piemēri.
Tiek uzskatīts, ka rakstīšana un zīmēšana ir efektīvs veids, kā nomierināt haotisku prātu smaga stresa apstākļos un atgūties no negatīvām emocijām. Turklāt tiek ziņots, ka rakstīšanas priekšrocības paātrina ķirurģisko brūču dzīšanas procesu un uzlabo dzīves kvalitāti un maina vēža pacientu uzskatu, ka viņi ir noturīgāki ārstēšanās laikā.
6. Sports
Sports ir hobija piemērs, kura ieguvumi veselībai ir neapšaubāmi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tikai pastaiga, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, kāpšana kalnos vai niršana, visam ir savi veselības ieguvumi ķermenim un prātam.
Tātad, kuru jūs vēlētos mēģināt strādāt, sākot no šodienas?