Pencak silat ir viena no oriģinālajām Indonēzijas cīņas mākslām. Ne tikai pašaizsardzības tehnikas, bet arī pencak silat ikvienā kustībā apvieno mākslas elementus. Apgūt pencak silat pamatkustības nav viegli. Tāpēc jums ir jāzina pencak silat cīņas mākslas pamatmetodes kopā ar šādu skaidrojumu.
Pencak silat īsumā
Pencak silat, kas ir cīņas māksla, ko mūsu senči ir nodevuši no paaudzes paaudzē kā Indonēzijas tautas kultūru. Pat, Apvienoto Nāciju Izglītības, zinātnes un kultūras organizācija (UNESCO) 2019. gada 12. decembrī ir noteikusi pencak silat cīņas mākslu kā nemateriālo kultūras mantojumu.
Šī cīņas māksla ir pazīstama ar dažādiem terminiem, piemēram, zīdaini (Rietumsumatra), pildspalva (Rietumu Java), pencak (Centrālā Java un Jogjakarta), lieliski (Bali) un piedod lūdzu (NTB).
Pencak silat šobrīd pēta dažādas pasaules valstis. Pencak silat ir arī oficiāls sporta veids starptautiskiem turnīriem, piemēram, SEA spēlēm un Āzijas spēlēm.
Saskaņā ar Ervinu Setjo Krisvanto grāmatā Cīņas māksla , šai cīņas mākslai ir šādi četri galvenie aspekti vai mērķi.
- Garīgais mentālais aspekts. Veidot un attīstīt cilvēka personību un cēlu raksturu saskaņā ar cēla rakstura filozofiju.
- Kultūras mākslas aspekti. Apvienojot kultūras elementus un spēles pencak silat dejas formā ar mūziku un tradicionālo apģērbu.
- pašaizsardzības aspekts. Uzsver tehniskās spējas stiprināt instinktus, lai aizstāvētos pret dažādiem draudiem un briesmām.
- Sportiskais aspekts. Ietver īpašības un attieksmes, kas nodrošina fizisko un garīgo veselību, kā arī sasniegumus sporta jomā vienalga, divvietīgā vai komandas zarā.
Pencak silat pamatmetodes
Pencak silat varat izvēlēties par pašaizsardzības sporta veidu ne tikai tāpēc, lai uzturētu fizisko sagatavotību, bet arī tāpēc, ka šis sporta veids ir diezgan izaicinošs. Lai varētu apgūt šo cīņas mākslu, vispirms ir jāzina daži no tālāk norādītajiem pencak silat pamatmetodiem.
1. Molbertu tehnika
Stāve ir paņēmiens, kas parāda abu kāju stāvokli statiskā stāvoklī. Pencak silat zirgi kļūst par pamatu plūdmaiņu veikšanai, uzbrukuma paņēmieniem un pašaizsardzībai. Šo paņēmienu izmanto arī kā pamata vingrinājumu pencak silat kāju muskuļu nostiprināšanai.
Spriežot pēc formas, zirgu tehnika ir sadalīta vieglajos zirgos, vidējos zirgos un smagajos zirgos. Tikmēr no pjedestāla svara šī tehnika tiek sadalīta priekšējās pozīcijās, aizmugurējās pozīcijās, vidējās pozīcijās un sānu pozīcijās.
2. Pairing attieksmes tehnika
Paisuma pozīcija ir roku un kāju pozas kombinācija gan ar zirgu, gan bez tā, ko pavada pilnīga garīga un maņu modrība. Tas ir tāpēc, ka plūdmaiņas ir uzbrukuma vai aizsardzības prefikss.
Ir divu veidu plūdmaiņu attieksme, proti, atvērta un slēgta plūdmaiņu attieksme. Atvērtā plūdmaiņas pozīcija ar rokām un rokām neaizsargā ķermeni, gluži pretēji, slēgtā plūdmaiņas pozīcija ar rokām un rokām aizsargā ķermeni.
Turklāt ir dažādi pozu pāri, kas tiek veikti stāju, stāvus, sēdus. Lai to apgūtu, jālūdz trenerim, lai tas palīdz apgūt tos pa vienam.
3. Virziena tehnika
Pencak silat pamatmetode, kas jums jāsaprot tālāk, ir virziens. Kustību veidošanā ļoti nepieciešama virziena izpratne gan uzbrūkot, gan aizsardzībā.
Virziens, kas jums jāsaprot, ir astoņu galveno virzienu virziens, proti, attieksme vai soļu modelis pencak silat pamatkustībā ar atbalsta punktu vidū.
4. Step pattern tehnika
Pēc stājas un virziena apgūšanas jāapgūst soļu raksta tehnika. Soļi ir pencak silat cīņas mākslas pazīme, kur šī tehnika ir jāveic pareizi un pareizi.
Kopumā pencak silat pakāpienu rakstu var iedalīt taisnos pakāpienos, sānu pakāpienos, slīpos pakāpienos, šķērspakāpēs, griežamās un griežamās.
Veicot soļus pozīciju maiņai, varat apgūt arī vairākas tehnikas, piemēram, celšanas soļus, slīdēšanas soļus, slīdēšanas soļus un lēcienus.
5. Perforācijas tehnika
Štancēšana ir pencak silat pamata tehnika, kas jums jāapgūst tālāk. Gan jūsu rokas, gan rokas kalpo kā instrumenti, lai uzbruktu pretiniekam šajā cīņas sporta veidā.
Ir vairāki pamata uzbrukuma paņēmieni, ko var apgūt, piemēram, sitieni ar sitienu pa priekšu, sitieni sānos, snaudas sitieni (svārsta sitieni) un sitieni ar riņķi.
Papildus kustību tehnikas apguvei jūs varat arī stiprināt insultu, veicot spēka treniņus un veidojot roku muskuļus.
6. Sitiena tehnika
Kājas un pēdas var būt arī efektīvs līdzeklis uzbrukumam, lai tiktu galā ar ienaidnieku. Jums ir nepieciešams spēks un ātrums, lai apgūtu šī pencak silat pamata kustības.
Ir vairāki uzbrukuma paņēmieni ar sitienu ar kājām, piemēram, taisni sitieni, sitieni ar dūrienu, taisni sitieni, T sitieni, sitieni ar piltuvi, sitieni ar sirpju, sitieni mugurā un citas variācijas.
Tā kā šī kustība ir diezgan bīstama, jums vienmēr kopā ar treneri jāvingrinās spēriena paņēmieni.
7. Bloķēšanas tehnika
Pencak silat ir arī aizsardzības vai aizsardzības kustības, tāpat kā citas cīņas mākslas, no kurām viena ir aizsardzība. Parijs ir aizsardzības paņēmiens, veidojot tiešu kontaktu ar pretinieka ķermeņa daļu, kurš uzbrūk.
Parry kustības mērķis ir bloķēt vai pārvietot pretinieka uzbrukumu. Parijs var izmantot roku, roku, elkoņu un kāju kustību kombināciju.
Ar kolēģi vai treneri, kurš jums uzbrūk, var veikt vairākus bloķēšanas paņēmienus, piemēram, parry parry, gedik parry, parry ar elkoni, parry no ceļgaliem, satveršanas parry un cut parry.
8. Izgriezumu tehnika
Pēc uzbrukuma un aizsardzības, nākamais jums ir jāatspējo pretinieka kustība. Šķēres ir paņēmiens, kā notriekt pretinieku, piespraužot abas kājas pie mērķa, piemēram, kakla, vidukļa vai kājām, līdz pretinieks nokrīt.
Izgriezumi sastāv no ārējiem izgriezumiem un iekšējiem izgriezumiem. Tehnika patiešām prasa pēdas kustības ātrumu un precizitāti. Iesācējiem ieteicams praktizēt šo paņēmienu kopā ar ekspertu, lai izvairītos no traumu riska.
9. Slēdzenes tehnika
Kā norāda nosaukums, bloķēšana ir pencak silat cīņas mākslas pamatpaņēmiens, lai bloķētu, dominētu un padarītu pretinieku bezspēcīgu. Lai veiktu bloķēšanu, varat izmantot roku, kāju vai citu ekstremitāšu kombināciju.
Slēdzenes parasti ietver dažas pamata kustības, proti, izvairīšanās un ķeršana, lai mērķētu uz pretinieka ķermeņa daļām, piemēram, plaukstas locītavām, rokām, kaklu un pleciem.
Pencak silat ir arī dažādas kustības, izņemot iepriekšminētās pamata metodes. Tā kā ir liels savainojumu risks, jums vajadzētu trenēties pencak silat studijā vai koledžā, lai saņemtu norādījumus no trenera.
Tikmēr, ja jums ir liels plecu, potīšu vai galvas traumas risks, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat praktizēt pencak silat.