Pinnes ir diezgan izplatītas ikvienam. Šo ādas slimību parasti izraisa atmirušo ādas šūnu, baktēriju un liekā tauku aizsprostošanās poras. Tomēr ne mazums cilvēku uzskata, ka ir daži pārtikas veidi, kas izraisa pūtītes.
Vai tā ir taisnība, ka pārtika ir pūtītes cēlonis?
Pinnes cēlonis parasti rodas aizsprostotu ādas poru dēļ. Šīs aizsprostotās poras galu galā kļūst iekaisušas un izraisa pūtītes uz ādas.
Attiecības starp pārtiku un pinnēm vēl nav zināmas. Vairāki pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti var ietekmēt hormonus un izraisīt tauku (eļļas) ražošanas palielināšanos.
Šis stāvoklis ir biežāk sastopams pusaudžiem, kas nonāk pubertātes vecumā. Pubertātes laikā organisms ražo vairāk hormonu, ko sauc insulīnam līdzīgs augšanas faktors 1 (IGF-1). Daži pētījumi liecina, ka IGF-1 var palielināt eļļas ražošanu un pasliktināt pūtītes stāvokli.
Faktiski daži pārtikas produkti var arī paaugstināt IGF-1 līmeni. Tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka pārtika var izraisīt pūtītes, ja to patērē pārmērīgi.
Pārtikas veidi, kas izraisa pūtītes
Pēc tam, kad esat atzinis, kāpēc daži pārtikas produkti izraisa pūtītes, noskaidrojiet, no kādiem pārtikas produktiem jums ir jāizvairās. Daži no tālāk minētajiem pārtikas produktiem ir labāk novērsti, nekā pat izraisīt kaitinošas pinnes.
1. Piena produkti
Piens un piena produkti ir viens no pārtikas veidiem, kas jau ilgu laiku ir pazīstams kā pūtītes cēlonis. Kāpēc ir tā, ka?
Vairāki pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri patērē nedaudz vairāk piena produktu, ir lielāka iespēja attīstīt pūtītes. Pat ja tā ir, pārstrādāta piena patēriņš biežāk ir šīs problēmas cēlonis, nevis pilnpiens.
Piena produkti, visticamāk, izraisa hormonu insulīna un IGF-1 palielināšanos kā pūtītes cēloni. Iemesls ir tāds, ka piena produktu, piemēram, jogurta, saldējuma un piena ar zemu tauku saturu patēriņš parasti satur vairāk cukura.
Ja minētie piena produkti tiek patērēti kopā ar citiem saldiem pārtikas produktiem, var palielināties hormona insulīna līmenis. Ja insulīna un IGF-1 līmenis asinīs ir diezgan augsts, tas izraisīs reakciju, lai palielinātu sebuma veidošanos.
Tomēr šīs divas lietas var notikt sejas pūtītes izraisītāju dēļ. Piemēram, hormonālās izmaiņas pubertātes laikā, bakteriālas infekcijas, vispārējā uztura kvalitāte, ādas slimības.
Piena produktu patēriņš var nebūt galvenais pūtītes cēlonis, ja jums ir taukaina āda, kas ir vairāk pakļauta pūtītēm.
2. Šokolāde
Iespējams, jūs bieži esat dzirdējuši, ka šokolāde var būt arī ēdiens, kas izraisa pūtītes. Patiesībā ir bijuši daudzi pētījumi, kuros šis jautājums ir apspriests, taču rezultāti joprojām ir nepārliecinoši.
Pētījums no žurnāla Citokīni parāda, ka šokolāde var padarīt pūtītes sliktākas un biežākas. Tas ir tāpēc, ka šokolāde var palielināt interleikīna-1B (IL-IB) un IL-10 proteīnu izdalīšanos.
Šī proteīna atbrīvošanās izraisīs pūtītes izraisošās baktērijas ( P. pinnes ) var inficēt ādu. Pat ja tā ir, nav skaidrs, kas liek šokolādei izraisīt pūtītes veidošanos uz ādas.
Vai šokolāde ir veselīgs ēdiens? Tie ir fakti!
3. Pārtika un dzērieni ar augstu cukura saturu
Ēdot pārāk daudz pārtikas un dzērienu, kas satur cukuru un ogļhidrātus zemāk, faktiski var palielināties ādas izsitumu risks.
- baltie rīsi
- Dzērieni pudelēs un soda
- Baltmaize un kūka (kūka)
- Ātri pagatavojamie graudaugi
- Konfektes
- Makaroni un nūdeles no kviešu miltiem
Redziet, pārtikas produktiem, kas satur rafinētus ogļhidrātus un cukuru, parasti ir augsts glikēmiskais līmenis. Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu parasti liek organismam ražot vairāk insulīna un strauji paaugstina cukura līmeni asinīs.
Kad tas notiks, tiks ietekmēts citu hormonu līmenis un, visticamāk, palielināsies arī tauku veidošanās ādā. Ja eļļas ražošana ir pārmērīga, daži pinnes veidi var parādīties viegli.
4. Ātrā uzkoda
Ātrās uzkodas parasti satur daudz cukura, sāls un piena produktu. Tas liek cilvēkiem aizdomām par ātrās ēdināšanas iespējām kā pinnes cēloni.
Tas ir pierādīts ar pētījumiem no Eiropas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls . Pētījumā tika ziņots, ka dalībniekiem, kuri regulāri ēda ātrās uzkodas, īpaši desas un burgerus, bija par 24% lielāks risks saslimt ar pinnēm.
Tomēr pētnieki precīzi nezina, vai Ātrā ēdināšana faktiski veicina pinnes. Iemesls ir tas, ka piena, cukura, sāls un dzīvnieku izcelsmes produktu saturs tajā ir diezgan aizdomīgs.
Turklāt pārsvarā Ātrā ēdināšana augsts eļļas saturs. Jo vairāk taukainu ēdienu ēdat, jo lielāka iespēja, ka tauku saturs arī sebumā ir lielāks.
Ņemiet vērā, ka lielākā daļa ātrās ēdināšanas pētījumu parāda tikai uztura paradumus un pūtītes risku. Tas nenozīmē Ātrā ēdināšana ir pūtītes izraisītājs, kas noteikti rodas katru reizi, kad to lietojat.
5. Sūkalu proteīns
Sūkalu olbaltumvielas ir viens no olbaltumvielu veidiem, ko bieži izmanto pārtikas un sporta piedevās. Šis proteīna veids ir arī bagātīgs leicīna un glutamīna skābju avots.
Tomēr sūkalu proteīns, kas parasti ir piena olbaltumvielās, var izraisīt pūtītes. Šis apgalvojums ir saistīts ar hormonu, kas arī padara pienu par pūtītes cēloni, proti, IGF-1.
IGF-1 ir augšanas hormons, kas var paātrināt muskuļu augšanu. No otras puses, šis hormons var izraisīt arī pinnes. Augsts IGF-1 līmenis var izraisīt tauku (eļļas) ražošanas palielināšanos.
Hormons IGF-1 samazina arī no FOXO1 iegūto faktoru ādas šūnās. Ādai ar noslieci uz pūtītēm parasti trūkst FOXO1, un tā ir cieši saistīta ar pūtītes izraisošiem faktoriem, piemēram, hormonālām izmaiņām un sebuma veidošanos.
Rezultātā, pierodot dzert proteīna pienu, var samazināties FOXO1, tādējādi pasliktinās ādas veselība un tendence uz pinnēm.
6. Pārtikas produkti ar augstu omega-6 saturu
Ir aizdomas, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-6, piemēram, kukurūza un sojas eļļa, var izraisīt pūtītes. Šajā mūsdienu laikmetā daži cilvēki vairāk sliecas ēst pārtiku, kas satur daudz omega-6 un mazāk omega-3.
Šī nelīdzsvarotība starp omega-6 un omega-3 taukskābēm mudina ķermeni piedzīvot iekaisumu, kas var saasināt pūtītes, izraisot pūtītes infekciju.
Tikmēr piedevas ar omega-3 taukskābēm var mazināt iekaisumu un ir pierādīts, ka tās palīdz ārstēt pūtītes. Tomēr, protams, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai to pierādītu.
7. Transtauki
Papildus sirds artēriju aizsērēšanai, pārtikas produkti, kas satur transtaukus, var arī izraisīt pūtītes augšanu.
Transtaukskābes parasti nāk no augu eļļām, kuras ir izmantotas ēdiena gatavošanai un kuras parasti atrodamas pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, cepumos un sviestā. Ja transtaukskābes tiek patērētas pārmērīgi, tās var izraisīt iekaisumu, kas izraisa pūtītes.
Tas attiecas arī uz pārtikas produktiem ar citiem piesātinātajiem taukiem, piemēram, sarkano gaļu, sieru un sviestu. Pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu bieži vien ir saistīti ar paaugstinātu insulīna līmeni.
Diemžēl krasi palielināts insulīna daudzums var stimulēt dzimumhormonu veidošanos, kas arī palielina pūtīšu risku.
8. Daži pārtikas produkti ar dažādām jutīgām reakcijām
Dažos gadījumos organisms var jutīgāk reaģēt uz noteiktiem pārtikas produktiem. Šī jutība rodas, ja imūnsistēma kļūdaini atpazīst pārtiku kā draudu. Tā rezultātā imūnsistēma uz to reaģē.
Ja tas notiek, ķermenis izraisīs iekaisumu un cirkulēs visā ķermenī. Rezultātā esošo pūtīšu stāvoklis pasliktinās un parādās jaunas.
Citi cilvēki var nesaskarties ar šo problēmu, taču uz ķermeņa, kas mēdz būt jutīgs, šie pārtikas produkti var izraisīt pūtītes.
Jūs varat uzzināt, kādi pārtikas produkti izraisa pūtītes, ievērojot izvadīšanas diētu, ko uzrauga dietologs vai uztura speciālists.
No šī brīža sāciet būt uzmanīgiem, izvēloties ēdienu
Izņemot pārtiku, ir grūti noteikt, kas izraisa pūtītes. Viena ēdiena ēšana vai cita ēdiena ierobežošana var tieši neietekmēt jūsu pūtītes.
Tas ir tāpēc, ka pastāv daudzi faktori, kas cilvēku predisponē pūtītēm, sākot no ģenētikas, kļūdām ādas kopšanā un beidzot ar higiēnu. Tāpēc ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noskaidrotu saistību starp pārtiku un pinnēm.
Tomēr ir vairāki veidi, kā novērst pūtītes, ko var izraisīt pūtītes, un tie ir šādi.
- Ēdiet pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
- Nodrošiniet šķidruma vajadzības, dzerot ūdeni.
- Ierobežojiet pārtikas produktus, kas satur daudz cukura un piena produktus.
- Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur daudz antioksidantu.
Būtībā ir svarīgi arī saglabāt savu ādu veselīgu, izvēloties pārtiku, ko ēdat, lai jums nebūtu jāpūlas, lai atbrīvotos no iekaisušajām pūtītēm.