Kustību vai muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi ir sāpes un sāpes kaulos, muskuļos un locītavās. Pēdas ir viena ķermeņa daļa, kas var tikt traucēta, tostarp sāpošas pēdas. Kāds ir patiesais kāju sāpju cēlonis, tad kā ar tām cīnīties?
Sāpju pazīmes un simptomi pēdu zolēs un citās pēdu zonās
Sāpēm kāju zonā var būt dažādi simptomi un pazīmes. Parasti simptomi, kas parādās, atšķiras atkarībā no atrašanās vietas.
Kad sāp pēdu zoles, jūs varat justies neērti, līdz darbība ir ierobežota. Ne tikai tas, ka sāpes pēdu zonā var rasties arī no pirkstiem, papēžiem, potītēm, līdz ikriem.
Daži no biežākajiem simptomiem, ko varat just, kad jūtat sāpes pēdu zolēs, papēžos, pirkstos un teļos, ir:
- Patiešām spēcīgas sāpes vai sāpīgums.
- Grūtības pārvietot pēdas zoli uz augšu vai uz leju.
- Ap cīpslu ir pietūkums, apsārtums vai karstums.
- Sāpes, kas pastiprinās pēc aktivitātes.
- Sāpes, kas laika gaitā pasliktinās.
Ja jūtat kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, nekavējoties ārstējiet to, veicot mājas līdzekļus pēdu sāpju mazināšanai. Tomēr, ja pēc tam tas neuzlabojas, labāk nekavējoties vērsties pie ārsta.
Sāpīgu pēdu un pēdu pēdu cēloņi, sākot no nenozīmīgiem līdz smagiem
Parasti sāpes pēdās vai pēdās rodas kustību sistēmas traucējumu dēļ, proti, veselības problēmu dēļ, kas traucē cilvēka skeleta vai muskuļu sistēmas darbību. Parasti sāpju cēlonis pēdu zolēs un citās pēdu daļās rodas nepareizas pēdu lietošanas dēļ.
Vienu no tiem var izraisīt nepareiza izmēra apavu lietošana. Iemesls ir tāds, ka jūsu kājām piemērots apavu izmērs nodrošinās pareizo atbalstu, lai novērstu locītavu un ādas kairinājumu pēdas zonā. Tomēr, izņemot to, ir arī daudzi citi apstākļi, kas var izraisīt dažādas pēdas zonas sāpes un sāpes.
Vairumā gadījumu, kad sāp pēdas, tostarp pēdu zoles, papēži, pirksti līdz ikriem, cēlonis var būt dažādi apstākļi, sākot no viegliem līdz nopietniem. Šeit ir daži pēdu sāpju cēloņi, kas jums jāzina:
1. Pārāk ilgi stāvēt, valkājot augstpapēžu kurpes
Pārāk ilgi stāvot, piemēram, 10 vai vairāk stundas dienā, jūsu kāju zoles pārmērīgi strādā. It īpaši, ja izmantojat augstpapēžu kurpes.
Normālos apstākļos pēda darbosies kā atspere, kas kalpo lielas slodzes radīto triecienu absorbēšanai un kļūst par kaula spilvenu. Augstu papēžu valkāšanas rezultātā viss slodzes svars virzīsies uz priekšu, balstoties tikai uz mazo un trauslo kāju pirkstu kauliem.
Jo augstāki jūsu papēži, jo lielāks efekts. Tieši tāpēc pēdu zoles līdz papēžiem bieži vien sāp.
2. Traumas vai sastiepums
Potīšu sastiepumi vai muskuļu traumas var izraisīt pēdu sāpes. Šis stāvoklis rodas saišu, vēnu, kas saista kaulus, stiepšanās dēļ.
Protams, stiepšanās, kas rodas, ir pietiekami smaga, lai izraisītu saišu savīšanu un plīsumu. Parasti pagriežot kustības līdz pēkšņām stāvokļa izmaiņām vingrošanas, kritiena vai negadījuma laikā var izraisīt sastiepumu.
3. Bunions
Bunions ir kaula vai audu palielināšanās ap locītavu lielā pirksta pamatnē. Ja bunjons aug, lielais pirksts var nospiest otra pirksta pirkstu. Šis stāvoklis var izraisīt pietūkumu un sāpes, ja valkājat apavus.
Lai gan ģenētiskiem faktoriem vai iedzimtiem defektiem var būt nozīme bunjonu parādīšanā, vairumā gadījumu stāvoklis vienmēr ir saistīts ar sliktu apavu valkāšanu. It īpaši, ja bieži lietojat pārāk šauru apavus.
4. Bursīts
Bursīts ir locītavu iekaisums, kas uzbrūk bursām, kas ir locītavas daļa ar šķidrumu pildīta maisiņa veidā, kas kalpo kā spilvens kauliem, cīpslām un muskuļiem ap locītavu. Šis stāvoklis rodas, ja ir bursa iekaisums.
Bursīts var rasties plecos, elkoņos un jostasvietā. Tomēr to var izjust arī ceļos, papēžos un lielā pirksta pamatnē, izraisot sāpes. Tāpēc, ja Jums ir bursīts, var sāpēt arī pēdu zoles, kāju pirksti un papēži.
5. Āmurpirksts
Avots: Readers Digest Parasti jūsu pirksti būs taisni un paralēli. Tomēr, ja jums ir āmura pirksts, pirksta centra locītava ir saliekta vai saliekta, nevis soļo taisni. Šis stāvoklis rodas muskuļu, cīpslu vai saišu nelīdzsvarotības dēļ, kam ir jātur kāju pirksti taisni.
Parasti šo stāvokli izraisa nepareizi pieguļošu apavu valkāšana, kas nospiež kāju pirkstus saliektā stāvoklī. Ja kāju pirksti ir saliekti un ilgstoši atstāti šādā stāvoklī, muskuļus, kas iztaisno kāju pirkstus, vairs nevar izstiept.
Laika gaitā pirksta muskuļus vairs nevar iztaisnot pat tad, ja nav apavi. Parasti āmuru pavada arī izskats kukurūza aka calluses virs arkas, kas palielina diskomfortu ejot.
6. Osteoartrīts
Osteoartrīts ir viens no visizplatītākajiem artrīta vai locītavu iekaisuma veidiem. Šis stāvoklis rodas, ja tiek bojāts skrimslis, kas darbojas kā spilvens kaulu galos.
Ņemot vērā, ka osteoartrīts ir locītavu pārkaļķošanās, šis stāvoklis var rasties dažādās ķermeņa vietās. Osteoartrīts bieži rodas roku, ceļgalu, gūžu un mugurkaula locītavās. Taču šo stāvokli var sajust arī pēdu locītavās, izraisot sāpes.
7. Mortona neiroma
Mortona neiroma ir viens no biežākajiem kāju sāpju cēloņiem sievietēm. Šis stāvoklis ietekmē pēdas papēdi un zonu starp vidējo un gredzenveida pirkstiem. Ja jums ir Mortona neiroma, jūs varat justies tā, it kā uzkāptu uz oļa kurpēs, vai justies tā, it kā zeķē būtu kroka.
Mortona neiroma bieži ir saistīta ar pārāk augstu vai pārāk šauru augstu papēžu valkāšanu, kas izraisa audu sabiezēšanu ap vienu no nerviem, kas ved uz pirkstu. Tā rezultātā jums var rasties sāpes un jutīgums pēdas papēdī. Kāju pirksti var arī justies dzeloši, karsti vai nejutīgi.
8. Metatarsalģija
Metatarsalģija ir sāpīga iekaisuma veids, un tas parasti rodas uz pēdu zolēm. Šis stāvoklis rodas no atkārtota spiediena uz pleznas kauliem, kas ir kauli starp pirkstiem un pēdas velvi.
Metatarsalģiju raksturo sāpes, kas pastiprinās stāvot, ejot vai izliecot kāju, īpaši, ejot pa cietām virsmām, un pastiprinās, kad atpūšaties.
Jums var rasties arī durošas sāpes, nejutīgums vai tirpšana kāju zolēs. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, kuri nodarbojas ar augstas intensitātes vingrinājumiem, bieži staigā basām kājām un salīdzinoši ilgu laiku valkā šauras kurpes, ir risks saslimt ar metatarsalģiju.
9. Reimatisms
Reimatoīdais artrīts, pazīstams arī kā reimatisms, ir hronisks iekaisums, kas var ietekmēt visu ķermeni, tostarp pēdu zoles. Jā, šis stāvoklis izraisa muskuļu sāpes, stīvumu un locītavu pietūkumu.
Visbiežāk skartās locītavas ir rokas, plaukstas, ceļi un pēdas. Reimatisms, kas skar gurnus, ceļus vai kājas, var apgrūtināt noliekšanos, piecelšanos un pat staigāšanu.
Sāpēm locītavās ir tendence nākt un iet. Tomēr simptomi parasti pasliktinās no rīta pēc pamošanās un pēc ilgas sēdēšanas. Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar reimatismu.
Ja jums ir aizdomas par reimatismu kā sāpju cēloni vai ja jums ir bijusi šī slimība, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.
10. Podagra
Pēdu zoles ir sāpīgas un kopā ar pietūkumu var rasties arī podagras dēļ. Podagra ir vēl viens artrīta veids. Lielais pirksts ir daļa, kas visvairāk sāp, saskaroties ar podagru.
Tomēr podagra var ietekmēt arī citas pēdu locītavas, piemēram, ceļus, potītes, pēdas un pēdu zoles. Ne tikai tas, ka podagra var rasties arī rokās, rokās, plaukstu locītavās un elkoņos.
Šis stāvoklis izraisa to, ka apgabals, kurā ir podagras "lēkme", kļūst pietūkuši, karsti, sarkanīgi, sāpīgi un jūtas stīvi. Šis stāvoklis var rasties pēkšņi un izraisīt intensīvus un sāpīgus simptomus.
11. Tendinīts
Tendinīts rodas, kad saites plīst, kļūst iekaisušas un uzbriest. Parasti šis stāvoklis rodas pārāk pārmērīgas fiziskās aktivitātes dēļ vai neparastā veidā, iepriekš neiesildoties.
Citi iemesli ir nodilums ar vecumu, traumas un iekaisuma slimības, piemēram, artrīts. Tendinīts ir bieži sastopams plecu, elkoņu, plaukstu locītavu un potīšu sāpju cēlonis nespeciālistam vai sportistam.
12. Plantārais fascīts
Ja sāpes ir pēdas zole vidū, tas varētu būt plantāra fascīta dēļ. Šis stāvoklis ir plantāra fascijas iekaisums, biezie audi, kas atrodas uz pēdas zoles un savieno papēža kaulu ar pirkstiem.
Plantāra fascija kalpo pēdas velves atbalstam. Ja šī zona tiek nepārtraukti pakļauta spiedienam vai stiepšanai, plantāra fascija var kļūt kairināta.
Šī stāvokļa cēlonis nav precīzi zināms, taču ir vairāki riska faktori, kas to var izraisīt, piemēram, vecums, biežas darbības, kas saistītas ar pēdu izstiepšanu, piemēram, balets, vai aptaukošanās.
Kā ārstēt sāpīgas pēdas un pēdas
Faktiski sāpes pēdās vai pēdu zolēs, kas nav pārāk spēcīgas, var pārvarēt tikai ar mājas ārstēšanu. Tomēr, ja stāvoklis ir smags, jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts, lai diagnosticētu esošo stāvokli.
Ir vairāki veidi, kā ārstēt pēdu sāpes, tostarp:
1. Lietojiet pretsāpju zāles
Ja jūtat sāpes vai sāpes kājās, varat tās mazināt, lietojot pretsāpju līdzekļus. Saskaņā ar Versus Arthritis, paracetamols var palīdzēt ar sāpēm un diskomfortu.
Pretsāpju līdzekļi, kurus varat lietot, ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, kurus varat atrast pārtikas preču stendos vai tuvākajā aptiekā.
Lai iegūtu lietošanas instrukcijas, labāk apskatīt katras zāles iepakojumu. Tomēr, ja sāpes nepāriet, jums jādodas pie ārsta.
2. Apgulieties, paceliet kājas
Sēdiet vai apgulieties ar paceltām kājām, lai palīdzētu samazināt pietūkumu. Izvairieties no pārmērīgas pēdu noslodzes, jo īpaši intensīvas vai spēcīgas darbības, piemēram, skriešanas vai pastaigas laikā.
Ja sāpes kājā pavada stiprs pietūkums, tad ieteicams lietot kompreses pārsēju.
3. Aukstā komprese
Aukstās kompreses ir paredzētas, lai mazinātu iekaisumu, samazinātu asiņošanu audos un mazinātu muskuļu spazmas un sāpes. Lai ārstētu sāpīgas pēdas, vispirms apmēram 20 minūtes masējiet pēdu dibenus ar mērenu spiedienu, izmantojot pudeli, kas piepildīta ar aukstu ūdeni vai ledu.
Dariet to trīs vai četras reizes dienā saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas ieteikumiem. Kā alternatīvu vairākas reizes dienā uz 15-20 minūtēm uz pēdas zoles varat uzklāt ledus maisiņu.
4. Veiciet stiepšanos
Ieņemiet vertikālu sēdus stāvokli uz krēsla, novietojot kājas uz grīdas. Pēc tam paceliet labo kāju uz augšu un novietojiet to uz kreisā augšstilba. Izmantojiet pirkstus, lai pa vienam viegli izstieptu kāju pirkstus, virzoties uz augšu, uz leju un uz sāniem.
Turiet stiepšanos katrā virzienā piecas sekundes. Atkārtojiet stiepšanu ar otru kāju un dariet to katrai kājai 20 reizes.
Var arī izstaipīties ar tenisa bumbiņu. Tenisa bumbiņas ripināšana zem pēdas var palīdzēt mazināt sāpes lokā un samazināt sāpes, kas saistītas ar plantāra fascītu.
Lai veiktu šo vingrinājumu, sēdiet taisni uz krēsla ar kājām uz grīdas. Novietojiet tenisa bumbiņu vai citu mazu, cietu bumbiņu zem grīdas blakus kājām. Novietojiet vienu kāju uz bumbas un ritiniet bumbu sev apkārt, bumbiņai vajadzētu justies masējot pēdas dibenu.
Turpiniet kustību 2 minūtes, pēc tam atkārtojiet uz otras kājas. Ja jums nav piemērotas bumbas, varat izmantot saldētu ūdens pudeli.
5. Izvēlieties savam izmēram atbilstošus apavus
Valkājiet piemērotus apavus. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir ērti un atbalsta kājas. Saskaņā ar Nacionālo novecošanas institūtu, labu apavu kritēriji ietver:
- Forma atbilstoši pēdas formai.
- Apavu papēdis ejot neslīd uz augšu vai uz leju.
- Starp purngala galu un apavu galu ir apmēram 1 cm atstarpe.
- Nav stingrs vai šaurs.
- Elastīgs aizstājvārds ir viegli pārvietojams.
- Bieza zole un polsterēta kājiņa.