Peldēšana sniedz daudzas priekšrocības, sākot no muskuļu nostiprināšanas, svara saglabāšanas un beidzot ar sirds slimību novēršanu. Tomēr peldēšanai ir arī savas grūtības, salīdzinot ar citiem sporta veidiem. Tiem no jums, kas vēl ir iesācēji, ir vairāki veidi, kā atvieglot mācīšanos peldēt. Tālāk skatiet, kā iemācīties peldēt iesācējiem.
Kā iemācīties peldēt iesācējiem
Peldēšana ir sporta veids, kas prasa ilgu adaptācijas laiku, jo cilvēka ķermenis ir vairāk pieradis pie aktivitātēm uz sauszemes un reti pārvietojas ūdenī. Turklāt peldēšanā tiek iesaistīti arī visi ķermeņa muskuļi, lai cilvēki, kas nav pieraduši, viegli nogurtu.
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat viegli iemācīties peldēt iesācējiem.
1. Sagatavojiet nepieciešamo aprīkojumu
Ir plašs peldēšanas aprīkojuma klāsts ar dažādu pielietojumu. Viens no ekipējumiem, proti, peldbrilles, lai saglabātu skaidru skatu un aizsargātu acis, atrodoties ūdenī. Kamēr deguna un ausu aizbāžņi aizsargā abas ķermeņa daļas no ūdens iekļūšanas.
Varat arī izmantot pludiņa dēli, lai atbalstītu ķermeni, vienlaikus koncentrējoties uz kāju kustībām. Izvēlieties savām vajadzībām atbilstošu aprīkojumu, lai jums būtu vieglāk iemācīties peldēt.
2. Pierod atrasties ūdenī
Pirms iemācīties peldēt, dariet to, lai justos ērti ūdenī. Mēģiniet staigāt no baseina malas uz dziļāko baseina daļu. Tas ir paredzēts, lai jūs pieradinātu pie ūdens peldspējas.
Kad esat pieradis, atgriezieties pie baseina malas. Turot pie baseina malas, turiet seju ūdenī un izelpojiet, līdz veidojas burbuļi. Turpiniet to darīt, līdz jūtaties ērti ūdenī.
3. Iemācieties peldēt
Jūs faktiski varat peldēt, pateicoties ūdens peldspējai, taču, iespējams, vispirms pie tā būs jāpierod. Triks, turies pie baseina malas. Dziļi ieelpojiet un paceliet kājas uz augšu, lai ķermenis būtu uz muguras.
Tas ir visvienkāršākais veids, kas jāapgūst, mācoties peldēt. Sākumā jūs varat cīnīties, bet turpiniet mēģināt, līdz varat peldēt 15–30 sekundes. Pēc tam mēģiniet peldēt, nepieturoties.
4. Virzieties uz priekšu
Pēc peldēšanas tagad ir laiks iemācīties virzīties uz priekšu. Iesācējiem varat izmantot tādus rīkus kā pludiņa dēļi. Turiet dēli sev priekšā ar taisnām rokām, pēc tam piespiediet ķermeni, izmantojot baseina malu.
Mēģiniet spert ar abām kājām pārmaiņus. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, lai ieelpotu. Veiciet šo darbību, līdz esat pieradis, pēc tam mēģiniet vēlreiz, neizmantojot rīkus.
5. Apgūstiet pamata peldēšanas stilus
Kad esat apguvis, kā iemācīties peldēt, varat apgūt dažus peldēšanas pamatstilus. Ieteicamie peldēšanas stili iesācējiem ir brasa peldēšana, tauriņš, peldēšana uz muguras un brīvais stils. Visiem ir priekšrocības un trūkumi.
Tauriņš un frīstails var ātri virzīties uz priekšu, taču jūs ātri nogursit. No otras puses, brasa un muguras peldēšana ir salīdzinoši viegla, jo nav jāuztraucas par elpas atvilkšanu, taču tie abi ir lēnāki.
Ir daudz veidu, kā iemācīties peldēt, bet galvenais ir iemācīties peldēt un virzīties uz priekšu. Neuztraucieties, ja jums tas nav izdevies, jo dažiem cilvēkiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai viņi varētu labi peldēt.
Mācoties peldēt, pārliecinieties, ka jūsu drošība ir garantēta. Mācieties ar instruktora palīdzību vai ar draugu, kurš labi prot peldēt. Nekad nemācieties peldēt viens, it īpaši, ja esat pilnīgs iesācējs.