Ķermeņa sāpes pēc fiziskās slodzes vai aktivitātes vislabāk var ārstēt ar masāžu. Masāžas laikā izdarītais spiediens var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus, lai ķermenis kļūtu atslābāks. Bet acīmredzot dažādiem masāžas veidiem ir dažādas priekšrocības, jūs zināt!
Dažādi masāžas veidi un to ieguvumi veselībai
Šeit ir daži masāžas veidi un ieguvumi, ko var iegūt:
1. Zviedru masāža
Tiem no jums, kuri vēlas izmēģināt masāžu pirmo reizi vai piedzīvot vieglas ķermeņa sāpes, šis masāžas veids ir paredzēts jums. Šī zviedru masāžas terapija tiek veikta, izmantojot ilgstošas masāžas metodes, apļveida kustības, vibrācijas, līdz nospiežot locītavas un visas ķermeņa daļas.
Šis populārākais masāžas veids ir noderīgs, lai atslābinātu saspringtos muskuļus un paātrinātu traumu atveseļošanos. Pirms masāžas sākšanas terapeits parasti lūgs vispirms novilkt drēbes un pēc tam nosegt ķermeni ar drānu.
2. Aromterapijas masāža
Aromterapijas masāža patiesībā ir vēl viena zviedru masāžas versija. Tāpat kā norāda nosaukums, šāda veida masāžā tiek izmantotas aromātiskās eļļas jeb tā dēvētās ēteriskās eļļas, kuras masāžas laikā uzklāj uz ķermeņa.
Izmantotā ēteriskā eļļa var padarīt ķermeni atslābinātāku, tiek uzskatīts, ka tā ir noderīga dažu slimību ārstēšanai. Piemēram, tiek uzskatīts, ka lavandas eļļa veicina labāku miegu un mazina PMS simptomus.
Papildus uzklāšanai uz ķermeņa jūs varat ieelpot ēterisko eļļu smaržu ar difuzoru, kas parasti tiek nodrošināts spa vai masāžas telpā. Šāda veida masāža parasti aizņem 60 līdz 90 minūtes vienā sesijā.
3. Karsto akmeņu masāža (karsto akmeņu masāža)
Karsto akmeņu masāža Aka karsto akmeņu masāža ir lieliski piemērota tiem no jums, kuriem ir stipras muskuļu sāpes visā ķermenī. Akmens karstā temperatūra var palīdzēt palielināt asins plūsmu un samazināt muskuļu sasprindzinājumu.
Šis karstais akmens bija ne tikai piestiprināts pie ķermeņa, kas sāp. Iemesls ir tāds, ka terapeits masēs jūsu ķermeni, turot karsto akmeni. Tādā veidā siltums maksimāli izplatīsies visā ķermenī.
Tiem no jums, kuri vēlas veikt šo masāžu, bet kuriem ir cukura diabēts, augsts asinsspiediens, sirds slimības vai varikozas vēnas, vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos par savu veselības stāvokli.
4. Dziļo audu masāža (dziļo audu masāža)
Salīdzinot ar zviedru masāžu, dziļo audu masāžu vai dziļo audu masāža mēdz radīt lielāku stresu ķermenim. Tieši tāpēc šī masāža ir lieliski piemērota tiem no jums, kuriem ir hroniskas muskuļu problēmas, piemēram, muskuļu sāpes, traumas, karpālā kanāla sindroms, osteoporoze, stājas problēmas.
Masāžas tehnika tiks veikta lēni un dziļi, līdz tā skars dziļākos muskuļu un saistaudu slāņus. Atpūtieties, šī metode ir salīdzinoši droša un masējot neradīs jums sāpes.
5. Šiatsu masāža
Atšķirībā no citiem masāžas veidiem, shiatsu masāža tiek veikta, masāžai izmantojot pirkstus, rokas vai elkoņus. Šī metode tiek veikta, lai stimulētu akupresūras punktus uz ķermeņa, mērķis ir palielināt enerģijas plūsmu un atjaunot līdzsvaru organismā.
Tiek uzskatīts, ka šāda veida masāža palīdz mazināt stresu un pasargā jūs no dažādām veselības problēmām, piemēram, artrīta, bezmiega, muguras un kakla sāpēm, iegurņa un deguna blakusdobumu sāpēm. Shiatsu masāžas laikā jums pat nav jānovelk drēbes.
6. Taizemes masāža
Avots: Spafinder Taizemes masāža ir unikāls masāžas terapijas un jogas maisījums, lai izdarītu spiedienu gar ķermeņa enerģijas līnijām. Taizemes masāžas laikā kopā ar terapeitu veiksiet dažādas masāžas pozīcijas.
Masāžas laikā jums var lūgt apsēsties, noliekties, noliekties pa labi vai pa kreisi, izvilkt krūtis un veikt citas stiepšanās pozīcijas. Šī metode var samazināt muskuļu stīvumu un muguras sāpes, un ir pat pierādīts, ka tā palīdz ārstēt līdzsvara problēmas un migrēnas simptomus.
7. Pirmsdzemdību masāža
Masāža grūtniecības laikā ir labi, bet ar piezīmi, ka to var veikt tikai īpašs terapeits, kuram ir pirmsdzemdību masāžas licence. Šāda veida masāža var palīdzēt mazināt ķermeņa sāpes, muskuļu sasprindzinājumu, pietūkušas pēdas, mazināt stresu grūtniecības laikā.
Spiediens mēdz būt maigs un līdzīgs zviedru masāžai, tāpēc jums nav jāuztraucas un jābaidās, ka tas kaitēs jūsu mazulim. Terapeits parasti koncentrēsies uz muguras lejasdaļu, gurniem un kājām, kas grūtniecības laikā bieži ir sāpīgas. Tomēr, pirms izlemjat veikt pirmsdzemdību masāžu, konsultējieties ar savu akušieri.
8. Refleksoloģija
Šis masāžas veids ir lieliski piemērots tiem no jums, kuri vēlas tikt masēti, bet mēdz būt jutīgi vai viegli kutināmi, kad noteiktām ķermeņa daļām pieskaras citi cilvēki. Refleksoloģija ir vairāk vērsta tikai uz kājām un rokām, nevis uz visu ķermeni.
Pēdas un rokas ir divas ķermeņa daļas, kurām ir akupresūras punkti, kas savienoti ar citiem orgāniem vai ķermeņa daļām. Nospiežot tikai vienu punktu uz pēdas vai rokas, jūsu nervu sistēma ražos endorfīnus jeb laimes hormonus. Rezultātā jūs jutīsieties vairāk atslābinājušies un vairs nejutīsiet sāpes ķermenī.
9. Sporta masāža (sporta masāža)
Tiem no jums, kuri bieži pēc sporta gūst traumas, sporta masāža ir paredzēta jums. Jā, šāda veida masāža noteikti var palīdzēt tikt galā ar atkārtotām traumām un paātrināt atveseļošanās procesu.
Turklāt jūs varat arī izmantot sporta masāžas priekšrocības, lai palielinātu elastību un izturību sporta laikā. Sniegtais komforts pasargās jūs no stresa, trauksmes un muskuļu sasprindzinājuma.