8 veidi, kā izvadīt toksīnus no ķermeņa (detoksikācija) •

Katru dienu mūsu ķermenis tiek pakļauts toksīniem gan no ārpuses, gan no iekšpuses. No pārtikas, ko mēs ēdam, mēs varam iegūt toksīnus, piemēram, no vielmaiņas vai ķermeņa veikto funkciju atlikumiem. Šim nolūkam ir nepieciešama detoksikācija, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa. Organismam kādu laiku jāatpūšas, lai attīrītos.

Pašā ķermenī patiesībā ir īpašs mehānisms, lai atbrīvotos no toksīniem, piemēram, ar sviedriem vai urīnu. Tomēr ir ieteicams arī palīdzēt organismam attīrīt toksīnus. Pēc detoksikācijas jūs jutīsities svaigāks un labāks.

Kā izvadīt toksīnus no organisma?

Ir daudzi veidi, kā jūs varat izvadīt toksīnus no ķermeņa. Sākot ar vieglu un lētu veidu vai veidu, kas prasa nelielu piepūli un naudu. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko.

1. Gavēnis

Jā, iespējams, tu esi bieži gavējis un, nemanot, patiesībā gavējoties attīri organismu no toksīniem. Gavēņa laikā jūs nedzerat un neēdat vairākas stundas. To laiku organisms var izmantot pašattīrīšanai un arī īsai atpūtai. Šī ir iespēja organismam atjaunot savas funkcijas un veikt atveseļošanos un veldzēšanos.

Šajā laikā jums vajadzētu arī izvairīties no stresa. Tātad jūs varat dot savam ķermenim laiku atpūtai garīgi un emocionāli, ne tikai fiziski. Jūs varat izmēģināt šo metodi vienu dienu nedēļā.

2. Dzert vairāk ūdens

Mūsu ķermenī ir 80% ūdens, tāpēc mums noteikti ir nepieciešams ūdens, lai palīdzētu organismam veikt savas funkcijas. Kad jūs dzerat, jūs faktiski ne tikai remdējat slāpes, bet arī palīdzat izvadīt toksīnus no ķermeņa. Ja vēlaties izvadīt toksīnus no ķermeņa, jums var būt nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti.

Izdzerot 8-10 glāzes ūdens dienā, pietiek, lai nodrošinātu organismam ūdeni, taču detoksikācijas laikā ūdens patēriņš ir jāpalielina. Tomēr katra cilvēka ūdens vajadzības atšķiras atkarībā no dzimuma un ķermeņa lieluma. Cilvēka šķidruma vajadzības palielināsies arī tad, kad viņš nodarbojas ar vairāk fiziskām aktivitātēm.

3. Veiciet darbības, kas var likt jums svīst

Viens veids, kā organisms izvada toksīnus, ir sviedri. Viens pētījums atklāja, ka arsēns, kadmijs, svins un dzīvsudrabs ir atrodami sviedros, kurus jūs izvadāt. Kā tu svīsti? Protams, to var izdarīt vingrojot vai ejot pirtī. Jā, vingrinājumi ir veselīgs veids, kā uzturēt ķermeni formā, kā arī palīdzēt organismam izvadīt toksīnus. Tiem no jums, kam nepatīk sports, sāksim nodarboties ar sportu vismaz 30 minūtes dienā.

4. Lietojiet vairāk dārzeņu un augļu

Kā jau zināms, dārzeņos un augļos ir daudz svarīgu vielu, kas var palīdzēt organismam funkcionēt. Katru dienu patērējot vairāk dārzeņu un augļu, jūs varat arī palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. Jā, šķiedrvielu saturs dārzeņos un augļos var palīdzēt organismam izvadīt toksīnus.

Daži veidi, kā jūs varat darīt, lai katru dienu ēst vairāk dārzeņu un augļu, ir:

  • Neapstrādātas pārtikas diētas ievērošana (neapstrādāta diēta). Šī diēta var palīdzēt zarnām un aknām izvadīt toksīnus. Ievērojot šo diētu, jums ir jāēd neapstrādāti dārzeņi un augļi, tostarp neapstrādāti rieksti un sēklas. Daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt organismam detoksicēt, ir ķiploki, citrons, zaļās pupiņas un neapstrādāti dārzeņi.
  • Augļu un dārzeņu sulas. Ja atklājat, ka nevarat atļauties vienā dienā apēst daudz dārzeņu un augļu, iespējams, varat pagatavot sulu. Pagatavojiet sulu no iecienītākajiem dārzeņiem un augļiem, īpaši tiem, kas satur daudz šķiedrvielu un C vitamīna. Tas ir vienkāršs veids, kā to izdarīt.

5. Saglabā sliktos ieradumus

Ja esat smēķētājs, jums vispirms jāpārtrauc smēķēšanas ieradums, kamēr veicat detoksikāciju. Cigaretes un cigarešu dūmi, ko jūs ieelpojat, noteikti ir toksiski jūsu ķermenim. Tāpat, ja esat pieradis lietot alkoholu, arī šis ieradums ir jāatstāj. Alkohols var noslogot aknas, kas noteikti nav labi, ja jūs mēģināt atbrīvoties no toksīniem no ķermeņa.

Ja esat kafijas cienītājs, arī jums vajadzētu uz mirkli apstāties, lai baudītu kafiju. Kafija satur kofeīnu, kas var būt toksisks organismam. Tā vietā katru rītu kafijas dzērienu nomainiet ar tasi zaļā tēja. Lai gan kafija un tēja satur kofeīnu, to veidi ir atšķirīgi. Zaļā tēja satur arī polifenolus, antioksidantu veidu, kas var palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa.

6. Katru rītu dzeriet citronūdeni

Jūs varat dzert citronūdeni katru rītu, kad kuņģis vēl ir tukšs, tas var palīdzēt organismam detoksicēt, pirms sāk darboties citi procesi organismā. Citronu ūdens var palīdzēt uzturēt ķermeņa līdzsvaru, attīrīt organismu no toksīniem, kā arī uzlabot gremošanu. Jūs, iespējams, varēsit sajust rezultātus pēc šīs rutīnas ilgtermiņā.

7. Samazini cukura patēriņu

Cukura, tostarp mākslīgo saldinātāju, patēriņa samazināšana ir arī mēģinājums samazināt toksīnu daudzumu organismā. Liels cukura patēriņš var arī apgrūtināt aizkuņģa dziedzeri insulīna ražošanā. Tā vietā izvēlieties cukura (ogļhidrātu) pārtikas avotus, kas satur arī šķiedrvielas, piemēram, kviešus, auzas un brūnos rīsus, lai iegūtu vairāk priekšrocību.

8. Pietiekami gulēt

Miegs ir laiks, kad ķermenis atpūšas, lai nākamajā dienā ķermenis būtu atsvaidzināts. Pietiekams miegs katru nakti palīdz organismam samazināt toksīnu daudzumu, kas uzkrājas organismā, jo miega laikā ķermeņa orgāni nestrādā tik smagi kā pamostoties. Miega trūkums var vājināt jūsu imūnsistēmu, tādējādi palielinot iespēju saslimt.