Farting jeb vēja spārns ir dabisks process, lai atbrīvotos no gāzēm, kas uzkrājušās kuņģī. Tomēr ne mazumam cilvēku dažādu iemeslu dēļ ir grūti piesieties vai pat nevar piesieties. Ja to nekontrolē, tas noteikti radīs diskomfortu un sāpes kuņģī. Tātad, kādi ir iemesli kādam, kurš nevar fart? Vai ir kāds veids, kā to atrisināt? Visas atbildes varat atrast nākamajā pārskatā.
Kāpēc es nevaru prātot?
Nevērīga farting tiek uzskatīta par nepieklājīgu, ja tas rada sliktu skaņu vai smaku. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki izvēlas turēt farts situācijās, kas nav iespējamas, piemēram, tikšanās vai pulcēšanās laikā ar draugiem.
Diemžēl ieradums turēt farts var izraisīt gāzu uzkrāšanos gremošanas traktā. It īpaši, ja jums ir ieradums košļāt gumiju, smēķēt vai dzert bezalkoholiskos dzērienus, tad jūs norīsit vairāk gaisa. Gāzu daudzums kuņģī laika gaitā izraisīs dedzinošu sajūtu un vēdera uzpūšanos.
Tāpēc gāzes, kas sakrājušās gremošanas traktā, ir jāizvada caur atraugas vai farting, lai neradītu veselības problēmas. Tomēr, ja nevarat piesieties, tas nozīmē, ka jūsu gremošanas traktā kaut kas nav kārtībā.
Ikdienas veselības informācija liecina, ka kādam, kurš neprot fart, var būt problēmas ar kuņģa nosprostojumu. Vēdera obstrukcija ir zarnu aizsprostošanās stāvoklis, ko izraisa izkārnījumi, svešķermeņi no ārpuses vai vēzis. Zarnu aizsprostojuma simptomi ir ne tikai apgrūtināta farting, bet arī apetītes zudums, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, caureja un vēdera krampji.
Ko darīt, ja ir grūti piesieties?
Kad sākat justies nespējīgi piebarot, nekavējoties jādodas pie ārsta, lai noskaidrotu cēloni un kā ar to rīkoties. Tomēr varat arī izmēģināt dažādus dabiskus veidus, ko var veikt mājās, lai palīdzētu izvadīt gāzi kuņģī. Kā?
Vispirms mēģiniet dažus mirkļus berzēt vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Tas var palīdzēt samazināt vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos, ko izraisa apgrūtināta farting.
Turklāt izvēlieties dabiskus ēdienus un dzērienus, kas var paātrināt gāzu izvadīšanu no kuņģa, tostarp:
- Dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi un sparģeļi
- Pākšaugi, piemēram, zirņi
- Piena produkti, piemēram, siers, saldējums un jogurts
- Augļu sulas, piemēram, ābolu sula un bumbieru sula
- Gāzētie dzērieni, piemēram, gāzēts ūdens
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi.
Joga var palīdzēt ar farting problēmām
Ja regulāri nodarbojies ar jogu, tad to var izmantot arī kā līdzekli lieko gāzu izvadīšanai kuņģī. Šeit ir daži jogas kustības, kuras varat veikt pats mājās.
1. Bērna poza
Bērna poza (avots: www.healthline.com) Bērna poza vai mazā bērna poza ir visnoderīgākā jogas pamata kustība, kad nevarat fart. Šī pozīcija ir noderīga gurnu un muguras lejasdaļas atslābināšanai, tādējādi palīdzot gāzēm pārvietoties pa zarnām.
Iegūstiet rāpošanas pozīciju, pēc tam velciet sēžamvietu atpakaļ, līdz apsēdāties uz papēžiem. Izstiepiet rokas ķermeņa priekšā un pieskarieties paklājam. Pēc tam novietojiet pieri uz grīdas, kamēr ķermenis balstās uz kājām.
Turpiniet veikt šo kustību, vienlaikus dziļi elpojot un atslābinoties. Dariet to regulāri, lai paātrinātu gāzu izdalīšanos kuņģī.
2. Poza no ceļiem līdz krūtīm
Poza ceļgala līdz krūtīm Zināms arī kā "apanasana". Tiek ziņots, ka šī jogas kustība var palīdzēt mazināt sāpes vēderā, ja nevarat fart.
Lai veiktu šo pozu, sāciet ar gulēšanu un paceliet kājas uz augšu. Salieciet ceļus 90 grādu leņķī un velciet ceļus uz krūtīm, lai tie balstītos pret pieri. Pārliecinieties, ka labās un kreisās pēdas ceļgali un potītes salīp kopā.
Turiet šo pozīciju 15 līdz 60 sekundes, lai izdarītu spiedienu uz vēderu. Tādējādi ķermenis mēģinās izraidīt vēju caur fartu.
3. Laimīga mazuļa poza
Šo pozu parasti veic mazuļi, kuri guļus stāvoklī bieži pietur kājas. Patiesībā šī jogas kustība var palīdzēt mazināt stresu un nomierināt prātu. Ne tikai tas, priecīga mazuļa poza noder arī tiem no jums, kuri neprot fart, ziniet!
Ieņemiet guļus stāvokli un paceliet ceļus uz sāniem. Salieciet ceļus tā, lai pēdas būtu vērstas pret griestiem. Ja iespējams, turiet kājas ar abām rokām un viegli velciet tās, lai radītu spriedzi kāju un roku muskuļos.
Turiet šo pozīciju vienu minūti un jūtiet, kā gāze plūst no vēdera. Lēnām kuņģī sakrājušais gaiss nāks ārā lēnām.
4. Sēdošs salocīts uz priekšu
Šī jogas poza var palīdzēt uzlabot gremošanu un atslābināt ķermeni. Tas nozīmē, ka jūs varat izmantot šo kustību kā "zāles", kad nevarat fart.
Metode ir diezgan vienkārša, tas ir, vienkārši sēdiet taisni uz grīdas ar taisnām kājām ķermeņa priekšā, pēc tam nolieciet ķermeni uz priekšu. Izstiepiet rokas uz priekšu, cik vien iespējams.
Kad vien iespējams, piespiediet pieri pie ceļiem, nesaliecot kājas. Tas var palīdzēt izdarīt spiedienu uz kuņģi un izspiest gāzi.
5. Pietupiens
Pietupiena pozīcija ir viena no vienkāršākajām pozām, lai izvadītu gāzi kuņģī. Sāciet stāvus ar kājām, kas atrodas gurnu platumā.
Pēc tam nolaidiet ķermeni, cik vien iespējams, atbīdot muguru atpakaļ, paceļot rokas taisni sev priekšā, lai saglabātu līdzsvaru. Nolaidiet ķermeni tā, it kā sēdētu vai tupētu, pēc tam īsi paceliet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
6. Twist
Twist (avots: www.medicalnewstoday.com)Ne mazums jogas pozu, kurās tiek izmantotas apļveida kustības (pagriezt). Apļveida kustību veikšana, stāvot taisni, var radīt spiedienu uz ķermeņa asi un palīdzēt atbrīvot gāzi.
To var izdarīt arī guļus stāvoklī, pēc tam saliekto ceļgalu kustinot pa labi un pa kreisi. Tiek uzskatīts, ka šī kustība izstiepj un tonizē jūsu iekšējos orgānus.