Nokarenas krūtis bieži vien liek sievietēm justies mazāk pārliecinātām. Kā pievilkt nokarājušās krūtis? Nāciet, apskatiet tālāk sniegtos padomus!
Dažādi veidi, kā pievilkt nokarenās krūtis
Jūs varat izvēlēties visefektīvāko veidu, kā padarīt savas krūtis skaistas, šeit ir norādītas iespējas.
1. Lēnām zaudē svaru
Krasi zaudējot svaru, jūsu krūtis var pēkšņi zaudēt taukus. Tas ir tas, kas viņu padara slinku.
Tāpēc lēnām samaziniet svaru. Apmēram puskilogramu vai maksimums 1 kilogramu nedēļā.
2. Rutīna atspiešanās lai savilktu nokarenās krūtis
Ķermeņa augšdaļas muskuļu vingrināšana var palīdzēt padarīt jūsu krūtis tvirtākas. Izmēģiniet tādas kustības kā dēlis un atspiešanās veidot muskuļus, kas atbalsta krūtis.
Sākot no Amerikas Sporta medicīnas koledžas, veiciet šo vingrinājumu vismaz divas reizes nedēļā, lai nostiprinātu nokarenās krūtis.
3. Nodarbojieties ar jogu, lai savelktu nokarenās krūtis
Saskaņā ar Parvesh Handa grāmatā Jogas un naturopātijas slepenie ieguvumi sievietēm, dažas jogas kustības patīk trijstūra poza, kobras poza, un Slīkums uz priekšu var palīdzēt stiprināt krūšu muskuļus, lai atbalstītu krūtis.
Turklāt kustība stāvus uz galvas , muguras līkumi , un apgriezta kāju stiepšana var samazināt gravitācijas ietekmi, kas izraisa krūšu nokarāšanu.
4. Izmantojiet pareizo krūšturi, lai pievilktu nokarenās krūtis
Sākot no Breast Research Australia, vairāk nekā 70% sieviešu pasaulē valkā nepareizu krūšturi, ieskaitot izmēru un dizainu.
Faktiski labā krūštura nēsāšana var novērst sāpes slodzes laikā un novērst krūšu saišu nokarāšanos.
5. Veiciet masāžu, lai savelktu nokarenās krūtis
Veiciet masāžu ar uz augšu vērstām kustībām apmēram 15 minūtes dienā. Tas var palielināt asinsriti krūtīs, kā arī stiprināt muskuļus un apkārtējos audus.
Masāža ne tikai padara krūtis tvirtākas, bet arī palīdz noskaidrot, vai krūtīs nav izveidojies kamols.
6. Olīveļļa, lai savelktu nokarenas krūtis
Masējot krūtis, varat izmantot arī olīveļļu. Uzklājiet uz krūtīm, berzējot pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Olīveļļa ir noderīga ādas barošanai, lai padarītu to tvirtāku, lai novērstu krūšu nokarāšanu.
7. Veiciet masāžu, izmantojot ledu
Papildus olīveļļas izmantošanai masējot varat mēģināt izmantot arī ledus gabaliņus. Triks ir berzēt katru krūti ar nelielu ledus kubiņu ar apļveida kustībām uz augšu.
Aukstā temperatūra var palīdzēt palēnināt muskuļu kustību un novērst nogurumu. Tomēr nelietojiet ledus gabaliņus pārāk ilgi, jo krūtis ir ļoti jutīgas.
Dariet to ne ilgāk kā 1 minūti. Tāpat nelietojiet ledus gabaliņus tieši uz ādas. Vispirms labāk to pārklāt ar drānu
8. Izmantojiet masku, lai pievilktu nokarenās krūtis
Papildus masāžai varat izmantot arī masku kā dabisku veidu, kā tikt galā ar nokarenām krūtīm.
Jūs varat izveidot savu masku ar dabīgām sastāvdaļām, piemēram, olas dzeltenumu un gurķi, vai izmantojot E vitamīna eļļu.
Olas satur olbaltumvielas, kas spēj uzturēt ādas elastību, savukārt gurķi ir bagāti ar antioksidantiem, kas novērš ādas šūnu novecošanos.
9. Uzklājiet šī sviestu
Šī sviests Indonēzijā ir diezgan populārs ādas skaistuma saglabāšanai. Jūs varat izmantot šo krēmu kā līdzekli krūšu pievilkšanai.
saskaņā ar Starptautisks Molekulārās zinātnes žurnāls , pretiekaisuma saturs šī sviests var palīdzēt saglabāt ādas elastību un novērst novecošanās procesu.
Lai palīdzētu nostiprināt nokarenās krūtis, izmantojiet šo sastāvdaļu masējot vai sajauciet to ar citām sastāvdaļām, lai izveidotu krūšu masku.
10. Piena, siera un jogurta patēriņš
Varat ne tikai veikt darbības no ārpuses, piemēram, masāžu un maskas, bet arī pielikt pūles no iekšpuses, lai nostiprinātu nokarenās krūtis.
saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, piena un pārstrādātu sastāvdaļu, piemēram, siera un jogurta, patēriņš var palīdzēt barot krūtis.
Pareizi barotas krūtis var būt veselīgākas un saglabāt savu izmēru un tvirtumu.
11. Dzeriet daudz ūdens
Jūs zināt, ka ne tikai ēdot noteiktus ēdienus, bet arī ar ūdens dzeršanu, kas var palīdzēt nostiprināt nokarenās krūtis.
Ūdens ir noderīgs ādas mitrināšanai, lai tā saglabātu savu dabisko tvirtumu. Katru dienu izdzeriet apmēram 1,8 litrus ūdens, lai ķermenis būtu labi hidratēts un krūtis kļūtu tvirtākas.
12. Guliet uz muguras, lai nostiprinātu nokarenās krūtis
Izrādās, ka, guļot uz labā vai kreisā sāna, jūsu krūtis var viegli nokarāties zemes gravitācijas ietekmē.
Vislabāk ir gulēt uz muguras. Mērķis ir saglabāt krūšu stāvokli. Protams, rezultāti nav tūlītēji, tāpēc pierodiet gulēt šādā pozā regulāri katru nakti.
13. Uzlabojiet stāju, lai novērstu krūšu nokarāšanu
Papildus gulēšanas pozīcijai poza ietekmē arī krūšu formu un tvirtumu. Ja ķermenis ir pārāk saliekts, krūtis var nokarāties un nokarāties.
Veiciet vingrinājumus, lai uzlabotu stāju, piemēram, joga, baleta kustības vai noteiktas vingrošanas kustības. Varat arī valkāt īpašu krūšturi vai korseti, kas palīdz iztaisnot muguru.
14. Atmet smēķēšanu un nelieto alkoholu
Smēķēšana un alkohola lietošana ir divi ieradumi, kas var kaitēt jūsu veselībai un kas jums jāpārtrauc.
Nikotīns un alkohols var ne tikai palielināt krūts vēža risku, bet arī bojāt ķermeņa šūnas, paātrinot novecošanos un var izraisīt krūšu nokarāšanu.
15. Uzturēt plaušu veselību
Krūšu nokarāšanu var izraisīt plaušu slimības, piemēram, hronisks klepus, tuberkuloze un citas.
Tāpēc vienmēr saglabājiet savu plaušu veselību. Tas tiek darīts, lai tavs ķermenis būtu veselāks un ķermeņa formas būtu skaistākas.
16. Krūšu palielināšanas operācija
Ja vēlaties tūlītējus rezultātus, lai nostiprinātu nokarenās krūtis, varat izmēģināt operāciju.
Lai gan joprojām ir plusi un mīnusi, varat apsvērt krūšu operāciju, lai padarītu krūtis skaistākas.
Konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties veikt operāciju. Tāpat pārliecinieties, ka šo darbību veic profesionāls un pieredzējis medicīnas personāls.