Zaļā var būt ne tikai tēja, līdzīga krāsa ir arī kafijai. Patiesībā, zaļā kafija (zaļā kafija) tiek uzskatīts, ka tajā ir vairākas uzturvielas, kas labvēlīgi ietekmē veselību. Nāc, uzzini, kas ir zaļā kafija un tās priekšrocības organismam!
Kas tas ir zaļā kafija (zaļā kafija)?
Zaļā kafija ir kafijas pupiņas, kas izgatavotas no augļiem kafija necepts.
Šīs kafijas pupiņas satur augstāku hlorogēnskābes līmeni nekā parastā kafija. Iemesls ir tāds, ka kafijas pupiņu grauzdēšanas process var samazināt hlorogēnās skābes daudzumu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka hlorogēnskābei ir vairākas priekšrocības veselībai. Patiesībā šī kafija ir populāra arī to cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru un samazināt citu slimību risku.
Ieguvums zaļā kafija (zaļā kafija)
Ekstrakts no sēklām zaļā kafija ir parādījis virkni ieguvumu veselībai, uzskata vairāki eksperti. Galvenās sastāvdaļas, kas nodrošina šīs īpašības, ir kofeīns un hlorogēnskābe.
Tomēr ir vairāki citi faktori, kas veicina ieguvumus zaļā kafija.
1. Zaudēt svaru
Viena no priekšrocībām, kas rada zaļā kafija kļūt populārs sabiedrības vidū, kas palīdz zaudēt svaru.
Saskaņā ar pētījumu no Āzijas Klusā okeāna tropu medicīnas žurnāls , zaļās kafijas pupiņu ekstrakta piedevas var samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Patiesībā dodot zaļā kafija šīm žurkām arī samazināja ķermeņa masu un tauku līmeni aknās.
Pētījums parādīja, ka tieši zaļajās kafijas pupiņās esošais kofeīns un hlorogēnskābe veicināja šīs īpašības. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai iedarbība uz cilvēkiem ir tāda pati.
2. Kontrolēt asinsspiedienu
Papildus svara zaudēšanai vēl viens zaļās kafijas ieguvums ir tas, ka tā palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
Kā ne, hlorogēnskābes saturs iekšā zaļā kafija ir spēcīgs antioksidantu savienojums. Tas ir tāpēc, ka šie antioksidantu savienojumi inhibē aktīvo kortizolu, hormonu, kas var paaugstināt asinsspiedienu.
Tikmēr daži cilvēki dzer arī zaļo kafiju, jo tiek uzskatīts, ka tā palielina artēriju elastību, tādējādi pazeminot asinsspiedienu.
3. Uzlabojiet fokusu
Nav noslēpums, ka kafija var uzlabot smadzeņu darbību, tostarp zaļās kafijas pupiņas.
Zaļās kafijas sastāvā esošais kofeīns darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulators. Tāpēc pēc kafijas dzeršanas darba laikā jūs jūtaties “entuziastiskāks”.
Pat ja tā ir, jums jāpievērš uzmanība ikdienas kofeīna daudzumam. Ja kofeīns tiek patērēts mērenībā, tas var palīdzēt uzlabot fokusu, uzmanību un koncentrēšanos.
4. Kavē novecošanās procesus
Ne tikai koncentrēšanās, bet arī zaļā kafija sniedz priekšrocības, kavējot novecošanās procesu.
Zaļās kafijas pupiņas ir antioksidantu avots, kas piedāvā pretnovecošanas efektu. Tiek ziņots, ka sēklās esošā hlorogēnskābe uzlabo ādas īpašības un mikrocirkulācijas funkciju cilvēkiem.
Saskaņā ar pētījumu no Biozinātne, biotehnoloģija un bioķīmija , hlorogēna skābes lietošana astoņas nedēļas var palielināt ādas mitrināšanu.
5. Palieliniet enerģiju
Vai jūtaties gausa, vāja un neiedvesma, lai pavadītu dienu? Jums var būt nepieciešama zaļā kafija kā risinājums šai noguruma problēmai.
Tas ir tāpēc, ka zaļā kafija piedāvā priekšrocības, kas var atrisināt problēmu, proti, palielina enerģiju. Pateicoties tajā esošajam kofeīna saturam, zaļā kafija var būt viegls stimulants, lai jūs justos nomodā.
Jūs varat sajust kofeīna iedarbību zaļajā kafijā tikai 5–30 minūšu laikā pēc tās izdzeršanas. Šis enerģiju palielinošais efekts var ilgt arī līdz 12 stundām.
Tomēr šī kofeīna iedarbība ir atkarīga no dažādiem faktoriem, piemēram, ķermeņa masas līdz tolerancei pret kofeīnu kafijā.
Pārāk daudz zaļās kafijas dzeršanas briesmas
Lai gan tas piedāvā dažādas priekšrocības un ir droši dzerams, pārāk daudz kafijas dzeršana ir iekļauta zaļā kafija Protams, tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, atkarību no kafijas un citas problēmas.
Tas ir svarīgi atzīmēt, ņemot vērā, ka zaļā kafija satur arī kofeīnu, kas ir līdzīgs kafijai kopumā. Tā vietā, lai gūtu labumu no zaļā kafija Tomēr pārāk daudz kofeīna var izraisīt vairākus simptomus, tostarp:
- bezmiegs,
- nervozs un nemierīgs,
- vēdersāpes,
- slikta dūša vai vemšana,
- palielināta sirdsdarbība,
- grūti elpot,
- galvassāpes un
- zvana ausis.
Grupas, kuras nav ieteicams dzert zaļā kafija
Turklāt, dzerot zaļo kafiju, nepieciešama īpaša modrība un brīdinājums, īpaši tādu slimību gadījumā kā:
- trauksmes traucējumi,
- asiņošanas traucējumi,
- diabēts,
- caureja,
- glaukoma,
- augsts holesterīna līmenis,
- kairinātu zarnu sindroms (IBS), kā arī
- osteoporoze.
Ja jums ir papildu jautājumi, lūdzu, pārrunājiet ar savu ārstu vai uztura speciālistu ieguvumus un riskus zaļā kafija .